Masáž proti bolesti svalů

• Smět 13, 2024

Nejlepší léčba k odstranění stres a svalové napětí je masáž , protože pomáhá snižovat úroveň kyselina mléčná (k tomu dochází s cvičení a vytváří bolest) a uvolňuje tělo a vytváří pocit tělesné pohody.

Podle studie zveřejněné v roce 2006 Vědecká translační medicína, pokud je aplikována 10minutová terapie svaly bolest, snižuje zánět a pomáhá vám po ztíženém cvičení.

Výzkum zahrnoval 11 zdravých mužů, kteří museli pracovat na plné kapacitě na stacionárním kole. Byl vzat vzorek tkané svaly nohou (před a po aktivitě). Někteří účastníci dostali 10-ti minutovou masáž nohou a vzorek byl vzat znovu.

Ve výsledcích bylo zjištěno, že tkáně z těch, kteří byli masírováni, byli velmi odlišní od těch, kteří z této techniky nevyužili, protože měli nižší hladiny bílkoviny nazývané NF-kB, který hraje důležitou roli při vytváření zánětlivé odpovědi při provádění cvičení .

Jinými slovy: masáž pomoci buněk obnovit zvýšením hladiny proteinu nazývaného PGC-1 alfa, která stimuluje výrobu nových mitochondrie (malé buňky buněk, které se podílejí na tvorbě svalové energie a adaptaci na cvičení odporu).

Aromaterapie a relaxace

Masáž doprovázená aromaterapií zvyšuje její výhody a přínosy pro tělo, protože tato technika byla dlouhodobě používána milénionymi kulturami.

V rozhovoru pro GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa výcvikový ředitel , vysvětluje, jak se tato léčba postupně vyvíjela:

Používání esenciálních olejů dává tělu pohodu a pomáhá předcházet onemocněním všeho druhu, zejména respiračním. Takže příště budete cvičit cvičení , nezapomeňte dát sebe masáž , což vám pomůže obnovit a mít energii k pokračování.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Uvolnění napětí obličejového svalstva při stresu a migrénách (Smět 2024).