Objevte motivaci zhubnout

• Smět 18, 2024

K dosažení cílů našeho života mají všichni lidé dvě základní motivace: hledat potěšení a vyvarujte se bolesti. Proto, dokud nezjistíme, jaké jsou naše opravdové motivy pro ztrátu hmotnosti je velmi pravděpodobné, že půjdeme za stravě k jinému bez dosažení výsledků.

The potěšení okamžitá konzumace lahodného dortu může způsobit odkládání pokusu zhubnout a úplně zapomenout stravě , Tímto způsobem, abychom skutečně dosáhli hmotnosti požadované, musíme vizualizovat naším cílem a být v našich myslích jasný, jaké jsou naše důvody pro vypalování všech kalorií .

Ruce v práci!

Udělejte si čas přestávka Na klidném místě, promyslete a zodpovězte tyto otázky:

1. Co mě motivuje ke změně?
2. Jaký by byl signál, který by mi umožnil vidět, že tato změna byla pro mě dobrá?
3. Co budeš dělat, co teď neuděláš?
4. Co se musí stát, abyste si mysleli, že už bylo řešení?
5. Co vás vede k lepšímu?

Když dosáhnete svého cíle

1. Jak se změní vztah s vaším partnerem nebo rodinou?
2. Kde byste byl teď?
3. Jak jste se dostal k tomuto číslu?
4. Co by se mělo stát, než budete moci načíst další číslo?
5. Stanovte stupnici od 1 do 10, abyste zhodnotili své úspěchy, kde jeden znamená, že problém je velmi vážný, že už to nemůžete dělat; zatímco 10 znamená, že se můžete dostat dopředu a provést tuto změnu.
6. Vytvoření krátkodobých cílů: Jaké změny si myslíte, že budou mít příbuzní nebo blízcí lidé, pokud se uvidí, že nahrajete číslo?
7. Kolik máte k řešení tohoto problému?

Najděte řešení pro budoucnost

Předpokládáme, že dokončíte všechny své denní aktivity a že se začne tmavit, spíte a uprostřed noci se stane zázrak: problém, který vás tolik obavuje, byl vyřešen, ale jako byste spali; nemáte tušení, že k tomu došlo. Když se probudíte:

1. Jaký by byl první znak, který by vás uvědomil, že se v noci stalo zázrak?
2. Jaké další věci by vás uvědomily, že jste se změnili?
3. Teď, když jste dosáhli svého cíle? Jaké změny vidíte ve svém životě? Co děláte jinak?

Podrobnosti o vyhledávání

Pokud znáte detaily, můžete přerušit cyklus, který ztratil cestu k cíli. Zeptejte se sami sebe:

1. Jak jsi to udělal?
2. Pokud chcete zhubnout, přemýšlejte: Jaké jsou to, co děláte během dne, ve kterém řídíte, co jíte?
3. Analyzujte, co jste udělali v den, kdy jste se setkali stravě , Jak jste se celodenně stravovali, měli jste mnoho příležitostí jíst špatně, že? Co pro vás pracovalo?
4. Teď, když se cítíte více usměvavá a šťastná, chcete jít ven a dělat cvičení Jak jsi to udělal? Jaké jsou následující kroky?

Hodnocení

Jakmile jste odpověděli na výše uvedené otázky, promyslete si na chvíli:

1. Co děláte, je to pro vás dobré, pozitivní a zdravé?
2. Můžeš jíst zeleninu nebo možná děláš cvičení dvakrát týdně
3. Každý týden si položte otázku: Co se v mém životě zlepšilo?
4. Co si myslí ti lidé kolem mě o této změně?

Chvalte se, protože jste člověk s velkou odvahou, není snadné se rozhodnout změnit. Situaci jste velmi pečlivě analyzovali a víte, že když uděláte určitou akci, budete se cítit lépe. A že máte řešení ve vašich rukou.

Začněte tím, že si pamatujete, že odpověď na velké problémy začíná malým řešením. A vy, jste připraveni začít své účely?

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi