Je to velmi jednoduché, zkuste to!

Chtěli byste předvést plochý a zpevněný břicho? Dosáhněte toho cvičením krize , které posilují všechny svaly břicha, dolní části zad, boků a pánve.

Tím, že je provedete správně, spálíte nejen tuku nahromaděnou v břiše, zvyšujete také břišní sílu, pružnost a zlepšujete svou techniku ​​cvičení.

Chcete-li udělat krize stačí jen položit na záda, položit ruce na zátylku a pečlivě zvednout hlavu a ramena, zatímco zadržujete břicho.

 

Je to velmi jednoduché, zkuste to!

Nancy Tafoya, instruktor skupinových tříd Sport City , pak vás učí čtyři cvičení krize tak dostanete ploché břicho.

 

Další výhody

Podle odborníků z Mayo Clinic , krize je jednou z nejčastějších cvičení používaných k posílení břicha, což vám pomůže snadněji vykonávat vaše fyzické a sportovní aktivity.

Navíc tyto pohyby snižují bolest zad, protože tónují flexorové svaly kyčle, ty, které se nacházejí od stehen k dolní části zad.

Nejlepší věc v těchto cvičeních je, že je můžete udělat z pohodlí vašeho domova a bez použití příslušenství, takže odložte sedavý životní styl a aktivujte se, abyste zlepšili své zdraví a svou postavu. A ty děláš nějaké cvičení, abys dosáhl plochého žaludku?


Video Medicína: Nejchutnější ???? Čínské ???? vepřové Char Sui recept s bok choy zeleninou – jednoduchý recept (Březen 2024).