Zlepšete své stravovací návyky

Večeře je jednou z hlavních jídel ve vyváženém jídelním plánu, takže se doporučuje, aby to bylo v předem stanoveném čase. Podle výzkumníků z Vanderbilt University jíst svačiny v noci zrychluje akumulaci tělesného tuku.

Studie publikovaná v časopise Současná biologie Zdůrazňuje, že požití těchto jídel v různých dobách noci mění biologické hodiny a podporuje rozvoj diabetu, metabolického syndromu nebo obezity.

Příjem občerstvení nebo jídla během dne plní tělo energií k výkonu všech činností, avšak v noci tělo změní na tuky.

Carl Johnson, spoluautor studie, Znamená to, že schopnost regulovat změny glukózy v krvi po celý den, zejména v případě, že dochází ke změnám biologických hodin, které jsou zodpovědné za funkce našeho těla, jako je spánek a asimilace potravin.

Při změně cirkadiánního rytmu se projevují příznaky inzulínové rezistence, tj. Tkáně neodpovídají na signálu, aby správně asimilovaly cukr, takže je přeměňují na tuky.

Specialista zajišťuje, že přerušení biologických hodin generuje změnu metabolismu, důvod, proč se zvyšuje riziko akumulace tělesného tuku, ačkoli se přijímá stejné množství kalorií. "Nejde jen o to, co jíte, ale když to uděláte," říká.

 

Zlepšete své stravovací návyky

V rozhovoru pro GetQoralHealth, výživu Carmen Haro představuje některé zdravé stravovací návyky, které zabraňují nadváze a obezitě:

Odborník doporučuje, aby poslední jídlo dne bylo velmi lehké a spotřebovalo se dvě hodiny před spaním, aby vaše tělo strávilo správně a udrželo zdravou váhu. A vy, jíte v noci hodně občerstvení?

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Jarní očista těla (Prosinec 2022).