10 klíčů k vaší duševní schopnosti

• Duben 25, 2024

Současný rytmus života způsobuje, že stále více lidí vykazuje příznaky stresu a duševní únavy, pro které je důležité, abyste věděli, jak relaxovat, stimulovat mozek, lepší mentální schopnosti a dělat dobré rozhodnutí ve své činnosti a osobním životě.

Proto, v GetQoralHealth představujeme vám některé klíče, jak to dosáhnout, podle portálů innatia.com a vitadelia.com:
 

1. Naučte se čísla , Zapamatování čísel je pro mnoho lidí nejkomplikovanější, ale je to dobré cvičení pro naše mozku posílit svou schopnost paměti a stimulovat schopnosti porozumění v různých oblastech mozku.

2. Přečtěte si , Čtení je jednou z nejvíce doporučovaných věcí pro téměř všechny oblasti života, stejně pro váš mozek, protože posiluje schopnost myšlení a komprese před různými problémy, kterým čelíme.
 

3. Přerušte rutiny. Pokud děláte totéž každý den, nevytváříte nové spojení v mozku, které vám umožní cvičit kreativita , Dělejte totéž různými způsoby, stimulujte svůj mozek učit se něco nového pro zvýšení své kapacity.
 

4. Použijte druhou ruku , Snažíme se dělat věci s non-dominantní rukou je jedna z nejsložitějších výzev našeho mozku a těla může čelit. Něco tak jednoduchého jako změna ručního času může znamenat výzvu pro náš mozek.
 

5. Přehrajte nástroj , Naučit se hrát hudební nástroj je jedna z věcí, které většinou stimulují váš mozek, protože vyžaduje spoustu spojení, navíc k hudbě samotné řídí vaše duševní schopnosti .
 

6. Naučte se nový jazyk nebo slovo každý den. Bylo prokázáno, že toto cvičení zvyšuje schopnost mozku souviset jen guaje , Více slovní zásoby nám pomáhají lépe pochopit, co nás obklopuje a přesně se vyjadřuje.

7. Relaxace Každý den trvá několik minut relaxovat a zbav se stres , umožňuje Vašemu mozku lépe fungovat. Můžete použít dýchací techniky, jóga, meditace nebo jen chodit nebo jít ven, aby se čerstvý vzduch.
 

8. Vezměte spánku. Ukazuje se, že vám dá přestávku spát 15 až 20 minut denně, zlepšuje dovednosti paměti , spát a podporuje dobrý humor , zejména po jídle.
 

9. Videohry Pomáhají při koordinaci očí a rukou, prostorové vizualizaci a souběžnou pozornost k různým věcem, zejména akčním hrám.
 

10. Dieta ke stimulaci vaší paměti. Existuje několik potravin, které posilují a stimulují vaše koncentrace a paměti , jako jsou ryby, hrozny, ořechy, špenát, červené ovoce, avokádo, hořká čokoláda, skořice a jablka.

Způsob, jakým můžete každý den kombinovat každý z těchto klíčů, vám umožní cvičit a stimulovat váš mozek, aby měl dobré duševní zdraví, což se odráží také v lepší kvalitě života. Pokračujte a vyzkoušejte je!