• Smět 3, 2024

Hněv je emoce, která nás každodenně pronásleduje a může způsobit, že ztratíte kontrolu a vaše zdraví je poškozeno.

Podle Americká psychologická asociace (APA) , hněv nebo hněv není vždy mimo místo, protože v našich životech existují velmi reálné a nevyhnutelné příčiny: ale co se stane v mozku, když se rozzlobíte? GetQoralHealth vysvětlujeme vám to

Poznej svůj mozek

Vědci z Univerzita v Iowě , provedla studii, v níž byli účastníci požádáni o plnění úkolu s cílem odmítnout to bez jakéhokoli základu a vyvolat tak svůj hněv. Tím, že účastníci byli naštvaní, zachytili přesný okamžik, kdy byly v mozku aktivovány 2 zóny: přední cingulární kůra (ACC) a dorzolaterální prefrontální kůra (DLPFC).

1. ACC. Je to přední cingulární kůra mozku a je zodpovědná za ovládání emocí.

2. DLPFC: Je to dorzolaterální prefrontální kůra mozku a je zodpovědná za racionální rozhodování, takže nám brání dostat se do pohybu impulsy. Nicméně, být "rozzlobený", může také stát se vyčerpaný a přestat pracovat.

Jak hněv ovlivňuje váš mozek?

Vědci dospěli k závěru, že sebeovládání je zdrojem, který je vyčerpán "nadužíváním" a měl by být používán správně a mírně tím, že vás bude udržovat mimo konflikt.

Rozloučit se s hněvem!

V tomto smyslu Americká psychologická asociace doporučuje 4 efektivní relaxační techniky, abyste zvládli hněv a neměli byste dominovat.

1. Dýchat hluboce. Nevdechujte od hrudníku, představte si, že váš dech stoupá z vašeho "břicha".
2. Inspirační fráze. Používejte fráze jako "relax" nebo "udržujte klid", zatímco dýcháte pomalu.
3. Představivost. Vizualizujte krásnou a ideální situaci, pamatujte si ten okamžik, kdy jste se cítili tak šťastní, že jste o nic jiného nepřemýšleli.
4. Aktivujte se Cvičení, jako je jóga, zpomalují svaly a dosáhnou pocitu klidu.

Nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak překonat hněv, není zablokovat situaci, ale pracovat uvnitř sebe a způsob, jakým budete s každým problémem zvládat a čelit.