Internet upravuje vzory spánku

• Smět 3, 2024

Ve věku informací přístup k technologickým prostředkům, jako je počítače nebo mobilní telefon Je to stále snadnější, což způsobuje skutečnou furoru pro jeho použití av některých případech obětování počtu hodin spát jen aby byl online.

Proto, dnes spát o jednu hodinu méně než před sto lety, což má vážný dopad na naše zdraví, říká dr. Sonia Meza Vargasová, zakladatelka spánkové kliniky Národního institutu onemocnění dýchacích orgánů (INER) a specialisty na poruchy spánku Univerzity Manitoba, Kanada

Pokud jde o toto téma, studie "Las horas de sueño del mexicano", kterou provedla Consulta Mitofsky v roce 2008, odhalila následující údaje: Mexičané spát 8 hodin v průměru 4 minuty; 1 ze 4 činí méně než 6 hodin; 1 v 8, méně než 7 hodin a 1 v 25, spí více než 10 hodin.

Aby naše tělo správně fungovalo, potřebuje přestávka , "Zatímco spíme - zejména v nepřítomnosti světla - existuje proces v našem těle, ve kterém je mozku segregovat melatonin , což je a protein spojené s růstu vysvětluje specialisté. Takže je důležité spát 6 až 8 hodin denně.

Pokud nebudete dostatečně odpočívat, tělo nebude metabolizuje správné jídlo, riziko utrpení se zvyšuje srdečních onemocnění a tato situace může způsobit změny chování, "říká odborník.

Studie "Interaktivní generace v Ibero-Americe 2010. Děti a dospívající před obrazovkami" odhaluje, že 71% mexických nezletilých má přístup Internetu , a 30% z nich má počítač ve svém pokoji.

Proto je vhodné stanovit určité podmínky a rutinu přestávka která je splněna za účelem vyloučení zdravotních problémů:

1. Jasné světlo je nejhorším nepřítelem přestávka , Musíte vypnout všechna zařízení, která vyzařují světlo. 2. Vypněte elektronická zařízení, jako jsou počítače, tablety, mobilní telefony, televize nebo rádio. 3. Pokuste se jít spát vždy ve stejnou dobu. 4 Spánek mezi 6 a 9 hodin denně.

Funkce sen, aby byla skutečně obnovitelná, vyžaduje řád a disciplínu, která nemůže a neměla být odložena, protože je chatování nebo posílání textových zpráv pozdě v noci, stejně jako způsob života, který narušuje klid, může způsobit zdravotní potíže."Známe sebe, vytvarujte svou postavu" , Pokud chcete vědět více informací, napište:bojorge@teleton.org.mx

Video Medicína: ČNB vydává nové vzory bankovek 100 Kč a 200 Kč (Smět 2024).