• Smět 9, 2024

Máte - li těžké žaludek , bolest břicha , regurgitace , srdce , nevolnost , pálení, plyn, pocit plné, možná je to způsobeno a špatné trávení

Jedná se o příznaky, které můžete trpět pravidelně stravě a nedostatečné návyky krmení které dlouho ovlivňují vaše zdraví.

Pokud nemáte kontrolu nepohodlí Mohou to být zranění. Navíc nejsou dostatečně absorbovány vitamíny , proteinů a další živiny, to ovlivňuje tvorbu buněk Žaludek, "varuje Eloy Pacho, internista na Clínici de la Concepción v Madridu .

Proto sdílíme 5 jednoduchých a neobvyklých návyků, které zlepšují trávení a můžete mít lepší kvalitu života.

Zlepšete trávení

1. Pomalu žvýkat. Existují studie, které to ukazují žvýkat pomalu potraviny mezi 30 a 50krát za svačinu pomáhá mít dobrý trávení .

Vhodné drcení potraviny nese živin efektivněji k prokrvení, což podporuje procesy trávicí systém a absorpce říká Marco Calle, národní koordinátor strategie pro zdraví ústní hygieny v Minse .

2. Jezte na své hodiny. Nechte rozvrh vytvořeno pro jídla a respektu každý den je zvyk, který vám pomůže zlepšit vaše trávení

To proto, že žaludek několik hodin vyprázdněte tekutiny, které způsobují kyselost e otoky .

3. Nepijte kapaliny s jídlem. Přebytek tekutin způsobuje trávení To také způsobuje, že se naplníte brzy, a proto existuje pocit těžkosti e zánět .

Ideální je pít malé džusy před jídlem, naznačuje to Elisa Blázquez odpovědný za Oddělení výživy a dietetiky CMI-Clínica Medicina Integrativa v Madridu , Španělsko

4. Vezměte sklenici teplé vody. Pokud přidáte několik kapek citronu, má stejný účinek jako kyselina chlorovodíková ve vašem žaludku, který podporuje rozklad jídla, což zlepšuje trávení .

Také, Americká rakovinová společnost doporučuje teplou citronovou vodu pro pacienty rakoviny na pomoc stimulovat pohyby střevní .

5. Jděte po jídle. Problémy trávicí systém opravte se chodíš mezi 10 a 30 minutami po z jídlo nebo večeři Tento zvyk vám pomůže aktivovat vy metabolismus . 

Kromě těchto zvyků, vaše problémy trávicí systém může se snížit, pokud se rozhodnete zdravé potraviny a vyhýbáte se spotřebě těch, kteří jsou bohatí tuku a cukry

Snaží se také nepřekračujte v množství potravin a nápojů částka vody Doporučuje se denně Pokud zjistíte, že obtíže jsou časté, poraďte se s lékařem. Buďte opatrní!

Video Medicína: Improve Digestion Subliminals - Treat Digestive System Diseases - Positive Affirmations (Smět 2024).