• Duben 26, 2024

Nejen, že ohrožují vaše zdraví, ale také přeruší přirozený rytmus života, stejně jako brání dosažení vašich cílů, ale je tu ideální doba ke změně špatných návyků?

Ve skutečnosti neexistuje žádný věk ani období, kdy je změna návyků jednoduchá, avšak léto je čas, který podporuje přechod. Podle James Clear, zakladatele webové stránky "Umění být lepší" Existují tři strategie pro transformaci těchto akcí na pozitivní, které lze nalézt v těchto měsících roku:

1. Vyberte si náhradu za špatný zvyk.

2. Spojte se s někým.

3. Obklopte se s lidmi, kteří žijí tak, jak chcete žít.

Jaké návyky byste se měli v létě změnit?

GetQoralHealth nabízí vám pět akcí, které nemáte ospravedlnění za to, že je nezměníte za zdravější akce.

1. Sbohem v televizi a na pohovce. Pro Fernando Vio del Rio, odborník Ústavu výživy a technologie potravin , letní počasí je ideální pro zahájení fyzické aktivity, zejména v dopoledních hodinách; díky němu nejen urychlíte svůj metabolismus, ale spálíte kalorie, ale také se budete moci vyhnout škodám, které může slunce produkovat ve vašem těle.

2. Změna stravy. Léto je vynikající pro změnu směrem ke zdravé výživě, kvůli pestré nabídce nádherného ovoce a zeleniny, která je v této sezóně věnována.

Zatímco můžete mít ovoce a zeleninu po celý rok ve velice přiměřeném množství a kvalitě za přijatelné ceny, léto je skvělou příležitostí ke snížení vašeho příjmu kalorií a nahradit ho potravinami, které mají vysoký obsah vlákniny, minerálů, antioxidantů a bioaktivních produktů. které budou přínosem pro zdraví.

3. Zastavte kouření. Měsíce svátků jsou skvělou příležitostí přestat kouřit, být osvobozen od stresu práce, společenských aktivit a jiných obav každodenního života, které slouží jako odůvodnění pro to, že se nezastaví.

4. Řekni ne smutku! Smích je neuvěřitelný lék, protože vám umožňuje nejen okysličit vaše tělo lépe, ale lépe rozhodovat ve vašem životě, proto, že vám pomáhá lépe se postarat.

5. Procházky mimo kancelář. Slunečné dny jsou lákavé. Uskutečňujte schůzky mimo pracovní prostor nebo se pokuste zavést několik kol kolem vaší kanceláře do své každodenní rutiny. Bezpochyby se budete cítit lépe.

Léto trvá jen několik měsíců, ale vaše změna návyků musí být trvalá. To s cílem, aby jeho přínosy zlepšily váš život. Máte rozhodnutí!

Video Medicína: How great leaders inspire action | Simon Sinek (Duben 2024).