6 fitness rutiny zhubnout

• Duben 26, 2024

Chcete-li zhubnout, zlepšit svou agilitu a dosáhnout tonizovaného těla GetQoralHealth vám ukazuje to nejlepší cvičení zhubnout. Následující rutiny fitness jdou z nich kick box to vyžaduje sílu, kopy a agility, jako disciplíny, které spojují typ těla, mysli a duše Tai Chi , Vyberte si svůj oblíbený!

Kick boxování: je ideální, abyste se zbavili napětí nahromaděného stres , Spojte cvičení bojových umění (karate, judo nebo aikido) s boxovými pohyby. Zvýšit produkci endorfiny , hormon dobrých životních podmínek Odborníci jej praktikují třikrát týdně.

Viniyoga: je to varianta jóga , který postupně mění varianty sekvencí cvičení což je velmi efektivní zhubnout , Jeho praxe dosahuje zdravého a pružného těla.

Capoeira: je to metoda sebeobrany Brazilský který kombinuje pohyb bojových umění a tance s rytmem bubnů. Je ideální pro rozvoj síly, dovedností, odolnosti a pružnosti těla. Pokud chcete štíhlé a stylizované tělo vsadit na capoeira .

Tae Bo: simuluje obranu s podobnými pohyby jako Karate nebo Boxing, bez osobního kontaktu. Když se cvičíš, zlepšíš svůj fyzický stav, sílu a svalovou definici. Jak je a cvičení intenzivní aerobik, v každé třídě spálíte mezi 600 a 900 kalorií .

Chcete se dozvědět více o tae bo ? Sledujte následující video:

Tai-Chi: skládá se z řady postojů, které dělají globální a přerušované pohyby. Pracuje ve spojení s dýchání aby bylo dosaženo rovnováhy mezi tělem a myslí. Pokud jste konstantní, dosáhnete výrazné ztráty hmotnosti, kromě větší pružnosti a síly těla.

Spřádání: Je to zábavný a účinný sport, jak zhubnout. Při pedálování přesunete tuk a tón glutes a nohy. Také zlepšit zdraví svého kardiorespirační systém , Je to vynikající volba pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle a zdravě.

Jaký je váš oblíbený? Vyberte ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Nezapomeňte, že chcete vidět výsledky, musíte být neustálé.

Video Medicína: Motivace, co jím, jak cvičím, kolik jsem zhubla | TMT (Duben 2024).