• Duben 28, 2024

Kromě toho, že je super nutričními potravinami pro svůj vysoký obsah vlákno , antioxidanty , vitamíny A, C a E, špenát pomáhají vám také vystupte z hmotnosti .

Zkoumání Univerzita Lund ve Švédsku potvrzuje, že extrakt z špenát zelená obsahuje tylakoidy , membrány v listu, které vyvolávají pocit sýtost až 95% a upřednostňuje ztráta z hmotnosti o 43%.

"Zažijte a pití obsahuje tylakoidy před snídaně zmenšit chuti a udržuje pocit z sýtost v celém den "Říká Charlotte Erlanson-Albertsson, profesorka medicíny a fyziologické chemie na univerzitě v Lundu .

Video: 3 zelené nápoje pro spalování tuku

Potvrzeno, v nápojích má velký účinek

The vyšetřování provedeno po dobu tří měsíců ve věku 38 let ženy ukazuje, že ti, kteří vzali pět gramů extraktu špenát ztratili pět kilogramů, zatímco skupina, která obdržela jen jednu pití "Placebo" pod 3,5 kg.

Kromě toho ženy, které vypili extrakt z špenát oni říkají, že mají lepší ovládání jeho chuti a jedli jen třikrát denně.

Studie ukazuje, že užívání tylakoidy posiluje výroby z těla hormony z sýtost a potlačuje hedonistický hlad , což vede k lepšímu ovládání z chuť k jídlu , návyky potraviny zdravější a větší ztráta hmotnosti .

The hedonistický hlad odkazuje na chuti pro které mnoho lidí zažívá potraviny nezdravé, jako sladkosti nebo rychlé občerstvení.

Zpracované potraviny se tak rychle rozpadají hormony střeva, které vysílá signály sýtost na mozku nemohou udržet rytmu , Zelené listové membrány obsažené v špenát zpomalit tento proces a dát čas hormony střevy, které je třeba odeslat mozku příznaky sýtost .

The tylakoidy Zvyšují proces trávení , což vyvolalo pocit sýtost , To znamená, že se můžeme držet stravě bez občerstvení a zbytečných potravin sladkosti o smažené brambory "říká Charlotte Erlanson-Albertssonová.

Jezte na snídani

V nápoji, salátech nebo v gulášu můžete udělat špenát část vás stravě denně a zahrnout ji předtím snídaně a těžit z vašeho živin a tylakoidy které vám pomohou vystupte z hmotnosti .

Podle Susana del Pozo, ředitelka analýzy španělské nadace pro výživu , 100 g špenát obsahují 31 kalorií , proto se doporučuje jako potravina zásadní pro zhubnout " .

Na druhou stranu, špenát Používají se také k léčbě některých problémy gastrointestinální zánět , zácpa a plynů , podle informací od Digitální knihovna tradiční mexické medicíny , UNAM.

To je skvělý důvod pro začátek konzumace špenát , Užijte si to zisky který přispívá k vašemu tělu, nezapomeňte, že a krmení vyvážené a cvičení Jsou ideální kombinací zhubnout .