Dobré tuky proti špatným tukům

• Duben 29, 2024

Chci zhubnout , Chci to ztratit slabost v pažích. Chci se toho zbavit vypouklé břicho , Chtěl bych celulitida Zmizel jsem z nohou.

To jsou nejčastější stížnosti těch, kteří je chtějí ztratit vklady dodatečného tuku v těle. Ale opravdu víme, co ztratit? Máme dostatečné znalosti o správné úpravě našeho stravovací návyky ? Víme, které potraviny se mají vyhnout a které z nich nejvíce spotřebovávají? Chcete-li jít do dalšího kroku a ukončit iluzi, je zde několik informací, které vám pomohou rozpoznat darebáka - špatný tuk - a jak se liší od dobrého tuku.

Co je darebák a co je dobré?

Jak bylo zmíněno, existují dva typy tuků - dobré tuky a špatné tuky , Jak rozlišovat jeden od druhého?

Existují dva typy dobrých tuků - tuků mononenasycené a polynenasycené :

Mononenasycené tuky jsou dobré, protože snižují hladinu špatného cholesterolu a zvyšují cholesterolu dobře Dobré zdroje tuku mononenasycené Obsahují avokádo, repkový olej, olivový olej a ořechy, jako jsou ořechy a arašídy. Tuky mononenasycené Pomáhají jim pomáhat zhubnout , protože snižují tělesný tuk.

Polynenasycené tuky jsou jinými druhy dobrých tuků. Jsou v ní Omega-3 které pomáhají snižovat krevní tlak, špatný cholesterol, pomáhají zastavit zánět a chránit mozku a systému nervózní , Mezi běžné zdroje polynenasycených tuků patří rybí tuk, losos, kukuřice, saflor, soj a slunečnice.

Existují dva typy špatných tuků - nasycené tuky a trans-tuky:

The nasycené tuky Jsou považovány špatné tuky jako úrovně cholesterolu špatné v krvi. Zdrojem nasycených tuků jsou mléčné výrobky, vejce, maso, mořské plody, oleje, jako je kokos, palma a mandle.

Trans-tuky jsou tuky hydrogenované vyrobené člověkem, které se nacházejí v potraviny zabalené , jako popcorn pro mikrovlnné vaření, margarín a zkrácení.

Video Medicína: Barbara O' Neill, Fantastický tuk (Duben 2024).