Získejte "ocelové" tělo s Henrym Cavillem

• Duben 25, 2024

Ve věku 30 let, Henry Cavill On dobyl velkou obrazovku a srdce tisíců žen po celém světě, aby ztělesnil nový Superman, ikonu komické postavy, kterou vytvořil americký Jerry Siegel v roce 1932.

Nicméně, jak se stal Henry Cavill a "Muž z oceli" ? Kromě extrémní stravy, která ho vedla ke spotřebě průměrného množství pět tisíc kalorií denně, aby se dosáhlo svalového objemu, sexy herec pod vedením odborníka Mark Twight, jeden z majitelů Gym Jones.

Toto nebylo všechno, Cavill také dostal fyzickou kondicionaci s a v zařízeních Národní garda Spojených států , které se rozšířily po premiéře Muž z oceli video, ve kterém pozoruje část výcviku superhrdiny. Získejte!

Vypadáš jako nový Superman, s informacemi z časopisu Zdraví člověka, rutina tohoto herce:

1. Pohár Squat. Vezměte činku nebo činku a s nohama lehce od sebe zvedněte oběma rukama a zároveň si udržujte svislou polohu vedle hrudníku. Lokty by měly směřovat dolů. Udržujte zadní klenbu přirozeně, zatlačte boky zpět, ohýbejte kolena a snižte své tělo co nejvíce. Nakonec se vrátíte do původní pozice.

2. Kettlebell Swing. Ohnout své boky a držet činku nebo činku v obou rukou s rukama prodlouženou před vámi. Umístit váhu mezi nohy. Dále vytlačte glutety, zatlačte boky dopředu a natočte váhu na výšku ramen.

3. Squat Tah. Stojící s nohami lehce od sebe. Oheň boky a kolena, dřepte, spodku vašeho těla, dokud nedokážete položit ruce na zem. Přiveďte nohy zpátky do polohy žehličky a pak okamžitě odhalte pohyb a rychle se zvedněte ze dřepělé polohy.

4. Skákání na zvedáky. Stojte spolu nohama a rukama po stranách. Zvedněte ruce nad hlavu, rychle otevřete úhel nohou a opakovaně je znovu otevřete.

Výcvik nového Supermana, Henryho Cavilla, už není tajemstvím. Takže, co očekáváte, že změníte své tělo na "ocel"?
 

Video Medicína: Zrnko pravdy - Zaklínač I. Poslední přání 2/6, Audiotéka.cz (Duben 2024).