• Duben 29, 2024

Jste unaveni z kůže vašich paží pohybující se s každým pohybem? Rozloučit se s těmito jógovými pozicemi, ideální pro zhubnutí, tvar a posílení této oblasti těla.

Podle informací zveřejněných na portálu Zdraví , tyto asány vám pomohou tónovat ramena, biceps a triceps, prostě musíte cvičit to na pět minut.

Jóga je jednou z nejlepších disciplín pro budování síly horní části těla a dosažení definovaných zbraní, protože pohyby používají každý sval k podpoře vašeho těla.

Dokončete slanou třepačku!

1. Rada. Dává sílu vašim pažím, zápěstím a páteři. Tónujte také břicho. Ana Paula Domínguezová, ředitel mexického institutu jógy, vám ukáže, jak to udělat

2. Pes dolů. Vedle tónování paží, uvolněte svoji mysl, snižte stres, zlepšujte trávení; Snižuje bolesti hlavy, zad a únavu.

3. Boční stůl. Posiluje paže, břicho, nohy, zápěstí a zlepšuje pocit rovnováhy.

Můžete také zajímat: 7 běžných chyb při procvičování jógy

4. Chaturanga. Zvyšte sílu paží a zápěstí; Navíc tón vaše břicho.

5. Vzestupující pes. Zlepšuje držení těla, posiluje páteř, paže a zápěstí. Stimuluje dobré fungování břišních orgánů. Snižuje příznaky deprese, únavy a ischias.

Každá pozice jógy to dělá za pět dechů a dokončí sérii pět nebo osmkrát. Nezapomeňte cvičit protahovací a relaxační cvičení před a po startu rutiny.
 

Video Medicína: Dokončete přísloví - Pod lampou... (Duben 2024).