Stát se drtí

• Duben 27, 2024

Když přijde na to, aby se dělali sedničky, obvykle jim připadá v úvahu, že je dělají vodorovně; tj. vleže. Nicméně, pokud chceme, aby tato cvičení byla praktičtější, můžeme pracovat s břichem, zatímco stojíme.

V této poloze jsou šikmé břicho nejlepší a nejtvrdší, ale můžete také cvičit práci centrální oblasti. Proto, v GetQoralHealth předkládáme několik návrhů, jak je učinit:

Chcete-li cvičit obliceje

1. Stojící, s nohami lehce od sebe push-ups boční kufr, snaží se dotknout našich nohou. Pokud chcete dělat větší úsilí, můžete dát nohy dohromady a bez ohýbání kolena, takže ohýbání Bude více nuceně, ale vždy bez toho, aby vás ublížil. 2. Ve stejné pozici zvedněte jednu nohu bočně a snažte se přinést loket ramena na stejnou stranu jako noha. Během cvičení se snažte udržet nohu rovnou a bez ohýbání kolen, takže také cvičíte stehna .

Tito a jiní cvičení k tónování šikmých částí lze provádět intenzivněji, je nutné pouze přidat malou hmotnost pomocí zařízení nebo činky. Abychom je ukázali, představujeme video s několika cvičeními:

Vykonávat jádrové břicho

1. Postavte se, roztáhněte ruce dobře natáhl hlavu, začněte snižovat jejich dopředu, jak zdvihnete opačnou nohu a udržovat ji vždy rovnou. 2. Pro toto cvičení byste se měli dostat do vyrovnaného a stojícího postavení; Pak zvedněte jednu nohu do hrudníku s kolenem. Pokuste se tuto pozici držet několik sekund a pak ji spusťte.

Mějte na paměti, že nejvhodnější, aby úsilí bylo větší a proslulé, je držet břicho smluvně při provádění břišní. Tato pozice vám umožní dosáhnout dobrých výsledků a navíc budete potřebovat praktickou praxi.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Jak se to mohlo stát... (Duben 2024).