Efektivní relaxační techniky

Osvědčený: relax je tvořen uvolněním mysli a svalů těla z těla stres , Podle odborníků je obvyklá praxe Relaxace zlepšuje chronickou bolest, úzkost , fobie , stejně jako srdeční problémy nebo dýchací; především patologie psychosomatické povahy, jako je astma a ekzém .

Zklidnění nervového napětí, pomocí relaxačních metod a technik, je užitečné, aby se zabránilo svalové kontraktury , poruchy trávení , migrény hypertenze , mimo jiné.

The progresivní relaxace , například eliminuje odpovědi těla na stres , které oslabují imunitní systém. Uvolňuje stres které podporují nervový systém a svaly tím, že umožňují normalizaci fyziologických procesů.

Postupně se doporučuje postupné uvolnění úzkost a poruchy se silnou psychickou složkou, ačkoli to prospívá všem lidem.

Relaxační metody

1. Jóga , Kombinuje pohyby, protahování, cvičení a meditace, které podporují harmonické fungování organismu a mysli.

2. Tai-chi a chi-kung , Obě disciplíny mají podobné účinky. Jsou indikovány pro problémy zad, artritida , astma a koronární onemocnění; Jsou kvalifikovaní jako vynikající preventivní disciplíny.
 


Video Medicína: Jak se efektivně učit - 7 vědecky ověřených tipů! (Březen 2024).