Dieta pro cyklisty (začátečníci, středně pokročilí a pokročilí)

• Duben 26, 2024

Jedním z nejúplnějších cvičení, jak zhubnout a označit svaly, je cyklistika , Ale aby byl výkon lepší, jídlo je základní součástí, proto vám ukážeme ideální dietu pro cyklisty.

Podle studií zveřejněných Zurichskou univerzitou ve Švýcarsku je potravina velmi důležitá pro cyklisty, protože ovládá výdaje na energii, které pomáhají výkonům zajistit optimální trénink.

Potrava, kterou musí dodržovat, je následující:

• Před tréninkem je nutné konzumovat nějaký cukr a některé druhy ovoce jako jablko, banán, papája, ananas, meloun se doporučují a můžete je doprovázet nějakou přirozenou granolou a jogurtem dle vaší preference, pokud je nižší v cukrech lépe.
• Během tréninku je hydratace velmi důležitá, alespoň byste měli pít litr vody během zasedání, abyste zotavili ztracenou vodu, dokonce i energetické nápoje jsou doporučeny jak pro zotavení, tak i během aktivity.
• Na konci vaší praxe se doporučuje užívat protein. Kromě toho, že vám energii dodá energii, vaše svaly budou růst a budete tónovat glutes a nohy. Vejce je vynikající volbou a můžete je kombinovat s šunkou, lososem a zeleninou.

Tip: Někteří odborníci doporučují po tréninku konzumovat 5 nebo 6 mandlí nebo ořechů. Jsou považovány za dobré tuky, které vám poskytnou energii.

Postupujte podle toho dietu pro cyklisty a zlepšit svůj výkon. Nezapomeňte, že je důležité udržovat hydratované po celý den, alespoň byste měli vypít 2,5 litru vody denně.

Video Medicína: Lexus LS500h test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Duben 2024).