Dieta a cvičení jsou perfektní rovnováhy

• Duben 26, 2024

Chcete-li mít zdravou výživu, je třeba ji vyvážit naší stravě, protože konzumace příliš mnoha potravin je škodlivá pro zdraví. Přebytek živin se vytváří, když se opakují potravinových skupin , as obiloviny a tuků .

Z tohoto důvodu, Gina Gomezová , odborník na výživu a pedagog v Diabetes, doporučuje, že pokud budete mít silnou večeři, připraví se lehčí snídaně, jako ovocná deska s přírodním sušeným jogurtem, omeleta připravené s vejcem a šálkem zeleniny.

Z tohoto důvodu odborník na výživu doporučuje sledovat jídlo dobrého jídla, co je a průvodce výživy v Mexiku který zahrnuje tři velké potravinových skupin , z nichž nejméně jedna musí být zahrnuta pro jídlo (snídaně, oběd a večeře).

1. Zelenina a ovoce: Doporučuje se konzumovat alespoň 3 šálky zeleniny denně
2. Obiloviny: Deriváty z pšenice, rýže, kukuřice, ovesu, amaranty a těstovin
3. Luštěniny a potraviny živočišného původu: Mléko, maso a vejce

Na druhou stranu Gómez zdůraznil, že vysoký příspěvek společnosti kalorií v nápojích je velmi velký; Například sklenice sody odpovídá 8 čajových lžičkách cukru, které jsou kolem 200 kalorií , Alternativou je konzumace jamajské vody s náhražkami cukru (což snižuje spotřebu kalorií) nebo minerální vody.

Na druhou stranu, Jorge Banda , fyzický trenér Centrum orientace jídla , domnívá se fyzická aktivita je to další doplněk, který vás udrží zdravě; Účelem však není překročit cvičení pak binge. Doporučuje se fyzická aktivita konstantní, nepřetržitá a mírná, která není namáhavá, takže tělo netrpí.

Proto jak výběr jídla, tak zachování a fyzická aktivita jsou rozhodující pro zlepšení vaší kvality života, kde je klíčovou disciplína. Chcete-li získat další informace o tématu, navštivte naše speciální stránky cvičení .

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Mikro2 - Nerovnováha v modelu všeobecné rovnováhy (ekospace.cz) (Duben 2024).