• Duben 29, 2024

Po oslavách a excesech je načase pozastavit a v agendě uvést víceúčelový účel, jak se vzdát doutníku, a tak začít s pravou nohou v roce. Ale jak můžete přestat kouřit?

Adriana Ortembergová, autorka knihy, kterou chci přestat kouřit Editorial Ocean, vysvětluje, že existuje několik fází abstinence, které mohou být překonány, pokud jsou známy.

"Od dne 0, většina kuřáků prochází řadou fází nebo fází, než se stane bývalým kuřákem. To není pevná pravidla, v určitém okamžiku jsme říkali, že ne každý, kdo přestává kouřit, má stejné pocity nebo to předpokládá se stejnou intenzitou, každý kuřák je svět. "

Autor vysvětluje, že touha kouřit netrvá po celou dobu a že zmizí po několika minutách. Doporučujeme, když se tak stane, podívejte se na hodinky po dobu jedné nebo dvou minut, zhluboka se nadechněte nebo pijte sklenici vody nebo ovocné šťávy; a nezapomeňte, že tato úzkost se stane a pokaždé bude více rozložena.

Sbohem cigaretu

Téměř všechny rozloučení mají emoční dopad na ty, kteří je žijí, když přestaneme tabák, můžeme také zažít různé fáze, dokud neuvidíme tento vyvrcholený cíl. Adriana Ortemberg je rozděluje na:

1. Euforie: Vykazuje se abstinenční příznaky s různou intenzitou a situacemi souvisejícími s tabákem. Nálada je pozitivní a můžete rozpoznat první výhody v těle.

2. Smutek: Až deset nebo patnáct dní. Abstinenční syndrom snižuje intenzitu, mohou se projevit emoce spojené se ztrátou nebo smutek a tato situace může být zlepšena, pokud budou hodnoceny výhody nabízené tímto rozhodnutím.

3. Normalizace: Výstupní syndrom se značně snižuje, existuje pocit osobní svobody a bezpečnosti. Mohou být předloženy "důkazy", jako jsou strany nebo setkání, takže je třeba zůstat pevný a nemají přístup k "puff".

4. Konsolidace: Až třicet nebo čtyřicet dní. Touha kouřit je představována s mnohem méně síly, lze si myslet, že jste již překonali a kouřili cigaretu a že by vás mohlo stát stát se relapsem, takže jste pozorní.

5. Bývalý kuřák: Od šedesáti dnů a může dosáhnout až devadesát. Pokud zůstane počáteční motivace, riziko pádu klesá. Výhody se zvyšují: existuje pocit optimismu, větší sebeúcta, zdravější návyky a úspora peněz.

Existují pomocné terapie, které pomáhají během tohoto procesu, jako je akupunktura, neurolinguistické programování, homeopatie, konvenční medicína, mimo jiné, které mohou být cennou podporou. Musíme použít to, co potřebujeme k dosažení tohoto velkého účelu tohoto roku: Ukončete kouření. "Sebevědomí je síla tvého hlasu." Pokud chcete vědět více informací, napište: bojorge@teleton.org.mx

Následujte nás na stránce "Arial", "sans-serif", barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif " ""> YouTube

Video Medicína: Wild Tides - Do voka drát (Oficiální videoklip) (Duben 2024).