5 tipů, jak zabránit zranění v józe

Cvičení jógy má nespočetné přínosy pro zdraví; Účinně snižuje stres a je ideálním doplňkem v léčbě cukrovky, rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění, bolesti zad, abychom jmenovali jen několik.

Stejně jako u jakékoli sportovní disciplíny existuje riziko zranění. Chcete-li pomoci při procvičení jógy bezpečněji, postupujte podle těchto pěti tipů:

1. Přijměte myšlenku začátečníka , Ačkoli jóga je jednoduchá, není. Je důležité, že když si tuto disciplínu zvolíte jako fyzickou aktivitu, vybíráte kurzy pro začátečníky, protože nucení těla provádět postoje, na které nejste zvyklí, může způsobit vážné zranění.

2. Naučte se poslouchat vaše tělo. V každé jógové třídě je tělo, nikoli učitel, pravým průvodcem toho, co je pro vás nejlepší. Poslech vašeho těla a ctění jeho signálů je klíčem k bezpečné praxi. Pokud nějaký pohyb způsobuje bolest nebo tlak, přemístěte se do polohy, kde se můžete uvolnit.

3. Upravte rutinu. Cvičení, která pracují pro svého nejlepšího přítele, nemusí nutně pro vás pracovat, zvláště když jste začátečník a váš přítel je odborníkem na jógu. Pamatujte si, že jóga ve své podstatě je o synchronizaci s tělem. Nespěchejte, postupně rozvíjíte dovednosti, které vás znají jako odborník na jógu.

4. Najděte svůj optimální bod. Toto hledání spočívá v nalezení místa, kde je tělo napadáno, ale současně se ocitnete uvnitř vaší komfortní zóny. Výhodou chytrých bodů je, že pracují jemné úseky a svaly, ale není zde žádná bolest, napětí nebo únava.

5. Vyberte učitele a zaměření. Praxe a výuka jógy není univerzální. Každý učitel má své zaměření, styl, zkušenosti a školení. Najděte třídy, které vyhovují vašim potřebám, s ohledem na vaše cíle, pokud máte zranění, váš věk, váš výkon atd., Abyste co nejlépe využili výhod této disciplíny.

Konečně, nezapomeňte, že minimální zranění, které zřejmě poškozuje vaše zdraví, takže je důležité se jim vyhnout. Bezpečně si užívejte a pokud se u Vás objeví nějaké nepříjemné pocity, ihned se poraďte se svým lékařem.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: Bylinný čaj Angína – zbavte se rychle bolestí v krku (Březen 2024).