Ovládejte svůj cukr chůzí

• Smět 8, 2024

Chůze po klidném nebo normálním tempu po dobu 15 minut po jídle pomáhá snížit hladinu cukru v krvi během 24 hodin, stejně jako pěšky po 45 minutách denně, podle studie Univerzita Georgea Washingtona , Spojené státy.

Podle Loretta DiPietro, řešitelka na Vysoké škole veřejného zdraví a zdravotních služeb oddělení cvičení , procházka pomáhá snížit úroveň cukru v krvi a možných maximálních špiček, které jsou registrovány v diabetes - díky svalovým kontrakcím, které jsou zaznamenány během krátké a hladké cesty po jídle.

Studie, publikovaná v časopise Diabetes Care, včetně účastníků ve věku 60 let nebo starších, kteří byli zdraví, ale byli vystaveni riziku vývoje diabetes typu 2 protože nevykonává hodně a jeho úroveň cukru v krvi na půdě byly vyšší než obvykle.

Jako součást svých výsledků specialisté poznamenali, že účastníci měli lepší regulaci cukru v krvi po 15 minutách chůze po večeři, což je jedna z jídel, která způsobuje výrazné zvýšení glukóza který může trvat až do následujícího rána.

Předchozí studie publikované v Věstník Lékařské asociace Spojených státůse shodují s touto studií, protože ukazují, že kontinuální cvičení pomáhá lidem diabetes typu 2 ke kontrole úrovně cukru v krvi .

Výsledky této studie tedy ukazují, že chůze po 15 minutách po každém jídle by mohla být účinnou strategií ke snížení rizika diabetes typu 2 zejména mezi lidmi, u kterých je výskyt onemocnění vyšší a dospělí, varují vědci.