Jaké jsou vaše emocionální jizvy?

• Smět 13, 2024

Přemýšleli jste někdy, proč jsou některé věci prostě netolerovatelné nebo bolestivé? Je možné, že se jedná o odraz nějaké emocionální rány nebo jizvy, která prostě nedovoluje sledovat váš život.

Podle psycholog Claudia Villar , my všichni máme nějakou emocionální jizvu a je normální, že udržuje podvědomí; Když se však ocitnete, můžete se od tohoto pocitu osvobodit tím, že si uvědomíte, že každý, včetně vás, si zaslouží příležitost žít bez strachu nebo viny.

Proto, GetQoralHealth dává vám 4 kroky, které vám umožní uzdravit tu emocionální ránu, kterou nemůžete opustit:

1. Rozpoznejte zranění a bolest, kterou způsobuji. Rozpoznávání emoční bolesti a rány, které ji produkují, znamená, že jste schopni definovat nebo přesně popsat vaše pocity týkající se události nebo situace, a to i v případě, že existují pocity necitlivosti.

Emocionální bolest může být definována jako pocit beznaděje, nedostatek důvěry, pocit viny, nelibost, zlost, smutek nebo vůbec necítit nic. Může to také znamenat pocit, že jste jinak o sobě jinak, nebo pocit, jako byste už nevěděli, kdo jste, se ztrátou sebeúcty, vášně a důvěry.

2. Analyzujte, jaké byly příčiny, které vznikly. Existuje mnoho důvodů, proč můžete být emocionálně zraněni. Mnohé z nich pocházejí ze špatných situací nebo žijí v nefunkčním prostředí v dětství. Jiné jsou výsledkem nějakého traumatického incidentu. Zamyslete se nad situací, která vyvolává negativní pocity. Zeptejte se sami, co vás nejvíce znepokojuje.

3. Nechte to jít. Vstupte na klidné místo, zavřete oči, hluboce dýchněte, podívejte se na sebe doslova létající situaci nebo okolnosti a nechte ji za sebou. Řekni si nahlas: "Jdu to překonat", "Jsem stále tady", "bude to v pořádku".

4. Napište pozitivní potvrzení. Vložte je na lepivé poznámky nebo je napište někde, kde můžete vidět slova. Poraďte se s profesionálním poradcem, psychologem nebo terapeutem.

Pamatujte, že nejdůležitější věcí je vaše duševní zdraví. Buďte opatrní a milujte sebe!