5 vědeckých důvodů, proč dělat kardio

• Duben 25, 2024

Podle el Texas Heart Institute , kardiovaskulární cvičení se také nazývá aerobik. Jsou charakterizovány motivací těla účinněji využívat kyslík a zlepšovat fungování orgánů, jako jsou plic a oběhový systém.

Nicméně, vaše praxe vám může dát další výhody, a GetQoralHealth , s informacemi od Huffpost Voce představí vám sedm, které vás motivují k provádění těchto cvičení k vaší každodenní rutině:

1. Sbohem na tuku. Studie vydané časopisem Journal of Applied Phisiology a provedené Duke University Medical Center, naznačuje, že kardiovaskulární cvičení je nejlepším způsobem spalování tuku, protože vyžaduje pouze polovinu času kombinované rutiny (aerobní a váhy). Navíc je únava menší.

2. Brain , Když oblékáte a svázáte boty, vaše šedá hmota odešle signály vašemu přípravnému orgánu. Bez toho byste to uvědomili, vaše dýchání a srdeční frekvence se urychlí. Když se začnete potovat, váš mozek uvolňuje endorfiny, aby zmírnil možnou bolest intenzivního tréninku. Chemické látky "štěstí", jako je dopamin, jsou uvolňovány během cvičení a po něm, aby se zlepšila nálada.

3. Srdce V okamžiku, kdy začnete rutinní cvičení, například bzučí, vaše srdce začne bít postupně rychleji a čerpá více krve. Poté zrychluje na 160 nebo 180 úderů za minutu (60 až 80 odpočinku) během nejintenzivnějších okamžiků. Pamatujte, že čím více je vaše srdce posíleno, tím lépe bude vaše zdravotní stav obecně.

4. Plíce Kyslík je složka, kterou svaly potřebují přeměnit sacharidy a tuky na palivo. Chcete-li získat více vzduchu, začnete dýchat rychleji, 12 až 15 dechů za minutu, zatímco odpočíváte a od 35 do 45, když jste na vyšší úrovni. Buďte povzbuzeni myslet, že čím rychleji jdete, tím více kalorií budete spálit.

5. Boj proti rakovině. Studie publikovaná v časopise Medicína a věda ve sportu a cvičení , konstatuje, že muži, kteří cvičí, jim pomáhá zlepšit jejich kardio-respirační schopnost, jsou méně pravděpodobné, že umírají na rakovinu.

Kardiovaskulární cvičení jsou ideální pro získání těla, které chcete, ale také pro zdraví potřebné k realizaci všech vašich snů. Tak co čekáš?

Video Medicína: HUBNUTÍ | Jak začít hubnout a přitom jíst OBLÍBENÉ jídlo. (Duben 2024).