Konzumujte vitamín B 12 a spíte lépe

• Smět 5, 2024

Tělo potřebuje jen malé množství vitamín B12 , Je to jeden z nejkomplexnějších vitamínů a existuje v mnoha formách nebo sloučeninách, které jsou známé jako kobalaminy.

Nacházejí se hlavně v mléčných výrobcích, maso a vejce, játra, mořské plody, losos, tuňák a pstruh. Vegetariáni nemají denní potřebu vitamínu B12, protože nejí konzumaci masných výrobků. Proto by je měli dostat z doplňků.

Osoba potřebuje pouze dvě mikrogramy vitamín B12 každý den pro následující účely: Tvorba červených krvinek. Vyhněte se anémii

Ovlivňuje vývoj a údržbu myelin nervového systému, což je důležitá součást ochrany nervů. Nedostatek vitamín B12 Může zabránit vývoji nejen nervů, ale i systémů celého těla.

To také ovlivňuje náš sen

The vitamín B12 se používá při regulaci spánkových cyklů látkou nazývanou melatonin, což znamená nedostatek vitamín B12 , může ovlivnit spánek.

Nejškodlivější účinky nedostatku vitamín B12 to je poškození mozku a nervového systému. Následují některé příznaky nedostatku B12:

1. Nedostatek vzduchu

2. Nedostatek imunitního systému

3. Únava

4. Ženské menstruační problémy

5. Bolest v jazyku

Kontraindikace

Zatímco vitamin B12 pochází z přírodních potravin, velké dávky doplňků B12 mohou mít negativní účinky na osoby, které jsou na léčbu.

Může trvat tak dlouho, než budou sledovány příznaky a odpovídající vedlejší účinky, které v daném okamžiku mohou mít příznaky příliš závažné a vyžadují dlouhodobou léčbu.

Video Medicína: Skutečná příčina nemocí - dabing (Smět 2024).