Pět klíčů k dobré stravě

• Duben 20, 2024

Takže ani stres , nebo nedostatek času je překážkou pro zlepšení vašeho životního stylu, zde vám dáváme pět tipů, aby vaše strava byla zdravější.

Tímto způsobem se vaše nálada zlepší; budete se cítit pohodlněji a rozloučíte se s úzkostí, které vzniknou po uplynutí určité doby stres , Pozor!

1.- Personalizovaná strava , Musíte si užít dietu podle věku, váhy, pohlaví a práce, kterou děláte. Není to totéž, že by bylo více než osm hodin sedět v kanceláři, pracovat v činnostech, které vyžadují větší pohyb, jako je prodej nebo pokrytí událostí.

2.- Změňte stravu , Nejedzte po delší dobu, protože tělo na to zvykne a váš metabolismus se zpomaluje.

3.- Nikdy přestat jíst snídani , I když chodíte do školy nebo pracujete velmi brzy, jíst něco, aby vaše žaludeční šťávy fungovaly správně. Takže když to bude později, nebudete chtít pohltit vše, co je před vámi.

4.- Každý den konzumuje velký salát , Přednostně to dělejte ve dvou jídlech, ale pokud nemáte nebo se jim tolik nelíbí, aspoň se pokuste, aby vám to nezapomnělo.

5.- Konzumujte s moderací sacharidů jako jsou chléb, obiloviny a těstoviny, protože tyto potraviny uspokojí vás a získáte živiny, které potřebujete, aby vaše tělo pracovalo lépe.

Uvidíte, že pokud zahrnujete tyto tipy do své každodenní stravy, v kombinaci s vaší fyzickou aktivitou, nejméně 30 minut každý třetí den, uvidíte mnohem lépe a zjistíte rozdíl.

Video Medicína: WHO - 5 klíčů k bezpečnému stravování (Duben 2024).