8 tipů pro ovládání emocí

• Duben 20, 2024

Naučit se ovládat emoce a pocity není snadný úkol, zvláště když každodenní situace, jako je práce, rodina, pár, děti atd., Vás překvapí a zdá se, že vše vypadá mimo kontrolu.

Nicméně dosažení zvládnutí vašich emocí a pocitů vám pomůže učinit rozhodnější rozhodnutí, která se pod vlivem hněvu, zlosti, smutku často ukáží jako špatná. GetQoralHealth Navrhuje deset tipů pro ovládání vašich emocí.

1. Udělejte si čas, abyste se vyhnuli situaci, která vás udrží naštvaná, abyste se uklidnili a nečinili na impulsu. Nezapomeňte počítat až deset, než budete jednat.

2. Stahujte se od lidí, s nimiž jste rozrušeni, zklamaní, smutní atd., Dokud se vaše frustrace trochu nezmění, a tak vyhneme se zbytečným konfliktům. Jak je vysvětleno Alexandra Navarro , přednášející Expozer v následujícím videu:

3. Když se uvolníte, vyjadřujte své emoce klidně.

4. Dělej cvičení .

5. Přemýšlejte o tom tolikrát, kolik si myslíte, že je to nutné. Když se ocitnete v obtížné situaci, můžete říct věci na místě.

6. Místo toho, abyste se zaměřili na tento problém, přemýšlejte o řešeních, která mu můžete dát.

7. Použijte humor k uvolnění napětí, ale vyvarujte se sarkasmu, který může být často škodlivý.

8. Praktické relaxační techniky a meditace .

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste zvládli své emoce a pocity, pokud si myslíte, že je nemůžete ovládat a vytvářet situace násilí nebo mít příznaky deprese , neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Hodně štěstí!

Video Medicína: Michaela Kudláčková - Zvířecí magie a kouzlo Slunovratu (Duben 2024).