• Smět 5, 2024

Přestože většina jídel prodávaných v restauracích a restauracích je plná tuků a kalorií, existuje několik tipů, jak se stravovat bez zvýšení hmotnosti nebo poškození zdraví.

The Americká diabetická asociace poukazuje na to, že jíst zdravě, stačí jen učinit vědomé rozhodnutí; Vyberte si potraviny, které nemění vaše hladiny glukózy v krvi a nezabrání nahromadění tuku v těle.

Podívejte se na tyto tipy!

1. Postarejte se o velikost

Pokud jsou části jídla velmi velké, požádejte, aby sloužily jen to, co byste měli konzumovat; V opačném případě se podělte se svými kolegy.

2. Postarejte se o tuk

Pokud nabízená vajíčka mají viditelné množství tuku, požádejte o lehkou verzi, jako je grilovaný steak nebo pražená prsa.

3. Nevěřte slevám

Vyhněte se spadnutí do pokušení, když vám nabízejí dvakrát tolik potravin nebo další kus za nízkou cenu.

4. Vyhněte se extra

Pokud se rozhodnete pro guláš, vezměte v úvahu, že má nějaký tuk, proto nepřidejte smetanu, máslo nebo extra avokádo.

5. Nespadněte do pokušení

Přemístěte koš na chléb a tortilly směrem od stolu, abyste se vyhnuli stravování mouky a přebytečného těsta.

6. Omezte sacharidy

Zkontrolujte množství, které spotřebujete; Možná překročíte a znamená to zvýšení hmotnosti.

Pokud chcete získat další informace, navštivte Diabetes Wellness a zdraví

Jak zacházet s nedostatkem libida

Co jíst před cvičením

4 opatření k překonání cukrovky