Kombinujte je

The stres Jedná se o neustálý životní styl, dopravu města, práce nebo rodinné tlaky zničí klid a udržují život na okraji nitě. Existuje mnoho společných návrhů, které je třeba bojovat proti němu, ale v tomto ohledu existují také neobvyklé návyky.

Podle francouzského psychiatra David Servan-Schreiber , zakladatel časopisu L'Express , stres Není to nemoc, ale situace napětí, která může vést k úzkosti a následně k němu vést deprese .

V následujícím videu Mariano Garcés, spolupracovník Chef-yogi společnosti GetQoralHealth, sdílí recept na snížení stresu, který vás překvapí.

 

Kombinujte je

Mezi nejvíce používané techniky k ukončení stres zjistí, že dělají fyzickou aktivitu, konzumují léčivé rostliny, které uklidňují nervy , masáže, mimo jiné. Existují neobvyklé návyky, jak bojovat proti stresu, který už máme v dnešní době.

1. Zpívat Dokonce i když nejste skvělá sopranistka, můžete se těšit na toto umění, abyste ukázal své emoce , Studie o Univerzita ve Frankfurtu Když zpíváte, hluboce dýcháte, aniž byste to uvědomili, kromě snížení stresových hormonů.

2. Přijměte svého psa. Pokud je to váš nejlepší přítel, obraťte se na něj. Přestože se vám může zdát neuvěřitelné, objevili to výzkumní pracovníci, když provedli studium se stresovanými studenty a uvedli je do styku domácí zvířata, že jejich setkání vám pomůže cítit se lépe snížením úrovně tlak .

3. Chůze bosí v trávě. Podrážka nohy je jednou z částí těla s více nervovými zakončeními a jejich uvedení do kontaktu s přírodou podporuje krevní oběh. Provádění této činnosti vytváří pocit pohody a uvolnění, které sníží úroveň stresu.

4. Podívejte se na krajinu. Podívejte se na okno na modré obloze, je to jednoduchá činnost. Je dokázáno, že modrá barva přenáší klid, klid a klid, což vám pomůže vyčistit vaše problémy a zmenšit úzkost která způsobuje stres

5. Pomozte jiné osobě. Když podpoříte někoho, kdo to potřebuje, budete se téměř automaticky cítit užitečnější, šťastnější s sebou as lepším stavem povzbuzení , Důvodem je to, že když tyto činnosti provádíte, zvyšujete produkce endorfiny , který vás osvobozuje od stresu.

6. Zasadit strom. Podle odborníků Univerzita v Kansasu , expozice zelené pomáhá předcházet stres , Závěr studie, kterou vypracovali, je, že lidé, kteří mají rostliny na pracovišti, trpí méně úzkostí; péče o ně vám nabízí odpočinek.

7. Stiskněte pěsti. Kenneth Pelletier , autor knihy "Stres zdarma pro dobro" , poukazuje na skutečnost, že vytočte pěstmi po dobu 5 vteřin a pak je otevřete, je to trik, který vám okamžitě uvolní, funguje to proto, že když napínáte svaly a uvolníte je, máte pocit uvolnění.

Úrovně stres , které byste neměli minimalizovat vaši touhu provádět každodenní činnosti, provádět relaxační návyky a cvičení vám pomůže zlepšit náladu. Nezapomeňte, že byste měli dobře spát a udržovat zdravou výživu.