3 cvičení ke zvýšení vitality

The fyzická aktivita stimuluje sekreci endorfiny , látka spojená se zdravím a potěšení fyzický svým účinkem analgetika , Proto, cvičení Je to způsob, jak zvýšit svůj energie a vitality .

In GetQoralHealth chceme, abyste zvýšili nebo udrželi velký počet vitalita abychom se ujistili a uspokojivě naplnili své aktivity, a tak prezentujeme video Dr. Roberta Croitogginiho, který vysvětluje, co je vitalita :

Cvičení pro větší vitalitu

1. Postavte se nohama dohromady a vezměte si vzduch expandujícím břicho, zatímco zvednete ruce dlaněmi nahoru, před trupem. Nakreslete sestupné spirály s dlaněmi dolů, jako byste něco tlačili k zemi. Opakujte alespoň třikrát.

2. Stojící, s nohami oddělenými podle šířky ramen, přinést dlaně k tělu, na úrovni hrudníku. Vytvořte vnější kruh s jednou rukou, zatímco vdechujete. Opět kreslit spirálu tím, že vytvoří kruh s druhou paží. Opakujte nepřetržitě, pokoušejte se mírně ohýbat kolena na straně, kde vytváříte kruh.

3. Postavte se nohama spolu, zvedněte ruce po boku těla, zatímco vdechujete, dokud dlaně nesadíte nad hlavu. Spouštějte je společně s dlaněmi, před hlavou a trupem, dokud nedosáhnete výšky hrudníku. Tento pohyb se provádí lehkým ohybem kolen ve svahu rukou.

Pro jejich realizaci je důležité respektovat respirační rytmus , takže kvalita cvičení být lepší.

Tipem je, že když se probudíte do postele, tak se budete zbavovat lenosti a Protahuje všechny části těla. To je způsob, jak aktivovat všechny svaly a připravit tělo na a činnosti dynamičtější
 

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Jak zvýšit nízký krevní tlak. (Březen 2024).