• Duben 29, 2024

Pokud se od chvíle, kdy se probudíte, už máte strach ze všech věcí, které musíte dělat během dne a nevíte, jak ovládat úzkost , je na čase, abyste dýchali a podnikli první krok k obnovení vašeho klidu a zdraví.

Podle Národní institut duševního zdraví , člověka, který trpí úzkost generalizovaná je příliš znepokojena jejich každodenními aktivitami, nemůže se uvolnit, má potíže se soustředěním, snadno překvapuje, zažívá bolesti hlavy, svalů, žaludku.

Jsou to i dráždiví jedinci, nervózní tikové, hodně pot, závratě nebo často chodí do koupelny.

Uklidněte se!

Pokud se ztotožníte s některým z těchto příznaků, je nutné znát některé metody, které vám dávají Sheryl Ankrom, specialistka na panickou poruchu, úspěšně překonat úzkost od rána a těšit se z vašich aktivit bez obav nebo starostí.

Postarejte se o odpočinek

Analyzujte, zda spíte dobře nebo zda máte potíže s usnutím. Regulace způsobů spánku zlepšuje vaši schopnost efektivně vykonávat každodenní činnost bez úzkost .

Identifikujte vše, co vytváří stres

Některé zvyky mohou být vinou za tuto úzkost nebo stres. Například se najednou probudíte a nebudete mít dostatek času na to, abyste vykonali svou činnost.

Tímto způsobem se můžete zvednout trochu dříve, změnit zvuk svého budíku nebo nahradit činnosti, které vám pomohou udržet štěstí.

Udělejte relaxační cvičení

Věnujte od 10 do 15 minut cvičení hlubokého dýchání, meditace, jógy nebo cvičení protahování.

Tímto způsobem připravíte svou mysl a tělo, abyste úspěšně čelili vašemu každodennímu životu.

Přemýšlejte pozitivně a udělejte potvrzení

Je normální, že lidé trpící úzkostí mají negativní myšlenky, které odvádějí energii a vytvářejí epizody stresu.

Vyberte si jídlo, které vás uvolní

Alkohol, kofein a nikotin pouze povzbuzují více stresu a úzkost , tak je vyvarujte nebo je změňte u ovoce a zeleniny.

Během noci se sníží hladina cukru v krvi, což podporuje ranní úzkost. Aby se zabránilo konzumaci bílkovin na večeři.

Pokud je vaše úzkost přísnější, musíte jít s psychoanalytikem nebo psychologem, který vám pomůže identifikovat příčiny vaší poruchy. Nezapomeňte, že vaše myšlení je klíčem ke zlepšení kvality života.

Video Medicína: Freeze - JUNGLEŘI UKLIDNĚTE SE! SEBRALI MI RANK 3 ÚČET (Duben 2024).