Vypálit kalorie jako Salma Hayek

• Smět 3, 2024

Salma Hayek Je charakterizován tím, že má tělo závisti, zejména po těhotenství. Herečka nového filmu "Savages" se setká s rutinou cvičení denně tónovat a tvarovat svou siluetu. Chtěli byste ji znát a cvičit?

V informacích zveřejněných v The Huffington Post , Sara nůžky, zakladatelka Ugifit.com a osobní trenér Salmy Hayekové , říká, že herečka je velmi inteligentní a má spoustu energie, takže věnuje velkou část svého času své rutině. cvičení jako kickboxing, tanec a nebo s míčem.

Nicméně následující rutina cvičení , která kombinuje sílu, flexibilitu a kardiovaskulární aktivity, je to, co udržuje Salma fit, se zdravou svalovou hmotou a bez tělesného tuku. Potřebujete pouze rohož nebo rohož a láhev vody:

1.- Skoky a ještěrky : Postavte se a zatlačte boky zpět. Ohnat kolena, abyste vykonali polohu v klustech. Umístěte dlaně na zem. Skočte a natahujte nohy zpět, podepřete váhu těla na dlaních rukou a špičkách nohou. Zakázat smlouvu svaly Abdominals a dělat ještěrku a skákat se vrátit do dřepělé pozice.

2.- Push-up : Umístěte prsty a ruce na zem, ujistěte se, že jsou zadní část a ramena ve správné poloze. Inhalajte, když spouštíte tělo na zem bez dotyku. Vydechněte a zvedněte znovu.

3.- Žehličky : Lehněte lícem dolů a nechte váhu těla držet na předloktí a nohou. Vaše tělo by mělo tvořit přímku od hlavy až po kotníky. Zabraňte břišní svaly a držte je co nejdéle. Dýchat rovnoměrně v celé rutině cvičení , Chcete-li zlepšit trénink, zvedněte jednu nohu najednou.

4.- Squats : Postavte se s vašimi boky. Proveďte normální squat a poté skočte co nejvyšší, až vstanete. Když se znovu dotknete podlahy, spodní část těla spustíte do squatu a dokončíte opakování.

5.- Práce na nohou a břicho : Lehněte si na záda s nohama a rukama roztaženými. Udržujte břišní svaly kontrahované, ohněte kolena na hrudník a vraťte se do výchozí polohy.

Musíte je opakovat několikrát cvičení po dobu jedné minuty. Opakujte rutinu tolikrát, kolik můžete. Snažte se to třikrát týdně, takže můžete odpočívat svaly a vyhnout se všem zranění .

Nezapomeňte, že klíčem k dosažení dobrých výsledků v tréninku je výběr cvičení odpovídající vašemu fyzickému stavu, stejně jako střídání intenzity tak, aby svaly pracovat jednotným způsobem A vy, jste připraveni začít s rutinou cvičení Salmy?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth