Nejíst pro dva!

Aby vaše dítě mělo dobrý vývoj a růst z dělohy, je nutné, abyste vyváženou a zdravou stravu. Rovněž tím, že se postaráte o váhu během těhotenství nebudou mít problémy s odstraněním těch "extra kilo" po narození.

V příštím videu, Deya Cano nabízí vám bohatý nápoj, který vám pomůže pečujte o svou váhu a dá vám všechny živiny, které potřebujete během těhotenství .

 

Nejíst pro dva!

Zapomeňte na frázi "musím jíst pro dva"; Pokud si myslíte, že byste měli konzumovat dvakrát tolik potravin, jste velmi špatní. Opravdu to, co musíte požívat potřebné živiny pro vás a vaše dítě, bez nadsázky.

Podle Americká asociace těhotenství , těhotné ženy by měly konzumovat 150 kalorií v prvním trimestru těhotenství ; a přibližně 300 kalorií denně ve druhém a třetím trimestru.

Toto ukládání tuku se používá jako ochrana dítěte v děloze, stejně jako energie během porodu a kojení.

V ideálním případě před a během těhotenství konzumujte zeleninu, celozrnná vlákna, luštěniny, chudé bílkoviny, které dávají vašemu malému člověku lepší kvalitu života a rychleji zotavujte svou postavu.

Nezapomeňte, že těhotenství je jedna z nejkrásnějších fází žen a také jedna z nejdůležitějších, protože je to "jediný čas ve vašem životě, že vaše stravovací návyky přímo ovlivňují růst a rozvoj někoho jiného," říká. Americká asociace těhotenství .