• Duben 18, 2024

Říkají, že srdce je středem lásky a vášně. Nyní, když Valentýna , existuje pět skvělých potravin, které si přejete sdílet jeden zdravý život

Sara Sirna , kardiolog a profesor medicíny na Lékařské fakultě Chicagské univerzity, naznačuje, že nejpoužívanější potraviny, které mají tento den svatého Valentýna, souvisí s prevencí srdečních onemocnění a stárnutí.

Inteligentní výběr dobrých jídel také pomáhá zvýšit naši romantickou vášeň, "říká výzkumník.

Červené víno

Je to ideální dárek, protože obsahuje resveratrol, chemickou látku, která snižuje hladinu cukru v krvi a "špatný" cholesterol.

Je zdrojem katechismů, které pomáhají zlepšovat "dobrý" cholesterol a polyfenoly, které mohou zabránit tvorbě toxického plaku, který vede k Alzheimerově chorobě.

Sirna varuje, že by člověk měl konzumovat více než jednu sklenici (150 ml) pro ženy a dvě skleničky o objemu 300 ml pro muže.

Horká čokoláda

Vzhledem k jeho vysokému obsahu kakao (70%), tento cukrík je bohatý na flavonoidy, které brání tvorbě plaku v tepnách. Stimulují také imunitní systém. Enzymy tmavé čokolády bojují proti rakovině.

Ryby

Zastavte 14. února, vyhraj dvakrát: večeře romanticky a starat se o to, že vaše srdce vybírá nádobí s rybami. Jedná se o potravinu s omega-3 mastnými kyselinami, která snižuje riziko úmrtí na srdeční infarkt.

Losos a tuňák jsou vynikajícími zdroji zdravých tuků pro vaše srdce. Konzervovaný losos zvyšuje příjem vápníku a také pomáhá kosti silnější.

Ořechy a mandle

Úřad pro potraviny a léčiva Spojených států (FDA) uvádí, že konzumace stravy, která obsahuje 30 gramů ořechů denně, může snížit riziko onemocnění srdce.

Jak ořechy z kastilky, tak mandle obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, hořčík, vlákninu a mono a polynenasycené tuky.

Šampaňské

A aby se s touto oslavou lásky rozkvétala, jak o malé sklenici šampaňského? Dva nápoje denně pozitivně ovlivňují srdce a oběh.

Spotřeba v mírných množstvích zlepšuje funkci krevních cév díky zvýšení oxidu dusnatého, aktivní cévní molekuly, která kontroluje krevní tlak. To znamená, že zlepšuje tok krve v těle.

Jídlo pro vaše srdce

Ujistěte se, že příští romantický večer nezmešká bobule. Je dokázáno, že borůvky, borůvky, ostružiny, maliny a jahody jsou dobrým zdrojem beta karotenu, luteinu, polyfenolů, vitamínu C, kyseliny listové, draslíku a vláken.

Všechny tyto prvky vyživují srdce, které je nejvíce zamilované, a jaký lepší datum je zahrnout do romantické večeře, než tento Valentýn.