• Smět 6, 2024

Express vděčnost pomoci vystupte z hmotnosti jednoduše proto, že vám umožňuje lépe rozhodovat. Navíc je vděčnost spojena s vyššími úrovněmi energie, optimismem a empatii, říká článek Psychologie dnes .

Použijte vděčnost pro zhubnout Zní to kontroverzně a vzdáleně se zdá nejlepší plán, ale vůbec to není. Mnozí odborníci tvrdí, že investování několika minut denně při vytváření teplých myšlenek a pocitů k tělu nese ovoce. Zde proč.

Buďte vděční, strategie, jak zhubnout?

Podle Dr. Mary Wendtová , od Vysoká škola humanitní medicíny na Michiganské státní univerzitě To jsou pět způsobů, kterými vám vděčnost pomůže zhubnout.

1. Přestaňte sabotovat sami. Zaměření se na negativní aspekty vašeho těla a neustálé stížnosti je forma vlastní poptávky, která sabotuje vaše ztráta hmotnosti , Ideální je zaměření se na části, které se vám líbí, a začněte poděkovat této části.

2. Přibližuje vás ke cvičení. Lidé, kteří citují alespoň jednu větu, zkušenosti nebo lidi, s nimiž jsou vděční, po 10 týdnech se cítí optimističtí, zažívají méně bolesti hlavy a jiné fyzické problémy a zvyšují 1,5 hodiny cvičení o fyzická aktivita mezi vašimi akcemi.

3. Ulehčuje to. Vděčnost může usnadnit dosažení vašich cílů, například pokud chcete ztratit tuk, uděláte to bez většího obětování as pozitivním postojem.

Podle Americká dietetická asociace Když se strategie používají ke zvýšení důvěry k uskutečnění cílů, zlepšují stravovací návyky a to se odráží v udržování ideální váha .

4. Změňte zaměření věcí. Vděčnost vám poskytuje perspektivu, zhodnotíte, co je opravdu důležité, a rovnováhu mezi prácestem a rodinnými závazky. Nechte se podívat na možnosti výcviku a potraviny jsou k dispozici, aby se změnil zdravý životní styl, říká Brooke Kalanick, naturopatický lékař na Bastyrové univerzitě , Spojené státy.

5. Zabraňuje emočnímu stravování. To je jedna z největších překážek na cestě do ztráta z hmotnosti , Lidé, kteří žijí vděčnost mají tendenci preferovat zdravé potraviny , Často jíst emocionálně závisí více na tom, co se děje v myšlenkách.

Jsme tak zvyklí na to, abychom se spojili s plány ztráta z hmotnosti s stravy , cvičení A dokonce i s léky je takřka neuvěřitelné poskytnout úvěr jiným oblastem emočního blahobytu, jako je vděčnost a její účinek, abychom splnili naše cíle.

Takže při cvičení vděčnost emocionální, fyzické a interpersonální výhody. Obvykle jste vděčný svému tělu a okolí?

Video Medicína: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Smět 2024).