• Duben 27, 2024

S nimi začínáte fyzická rutina den, ale jak velký užitek má tělo vykonávat cvičení úseky a jak mohou ovlivnit výsledky, které chcete získat.

Podle studie, kterou provedl profesor fyzioterapie Univerzita Limerick, Kieran O'Sullivan, Protahování má následující výhody: rozšiřují rozsah pohybů kloubů , zvýšení flexibility dsvaly , šlach, fascií a dokonce i pokožky a jsou schopni vyhnout se mnoha nejčastějším zraněním, vyvrtávání a napětí, kontrastují a dokonce snižují hladinu kyseliny mléčné, ke které dochází po intenzivní práci.

Základní, ale víš o nich všechno?

Pro Kelly Starrett, bývalý elitní sportovec a instruktor CrossFit, 10 minut cvičení protahování Mohou učinit velký rozdíl ve výsledcích rutiny a předcházet zraněním, pokud existují určité změny v pohybu:

1. Sbohem statickému. Napodobováním pohybů, které budete dělat ve své rutině, se tělo dostatečně připraví na to, co budete dělat ve svém tréninku, cvičení nebo sportovní hra.

2. Bolest? Hluboká tkáňová práce může být životním životem. Použití lakrosových kuliček a pěnových válců je tím nejlepším řešením. Tento typ masáže tkané Hluboké sebepoškozování je známé jako sebe-myofasciální uvolnění. Je pravda, že to může být zpočátku poněkud protáhlé, ale vytlačování může dělat zázraky pro napjaté svaly a oběh.

3. Stretch band. To může být použito různými způsoby a upřednostňuje cvičení, protože uplatňuje napětí a přitažlivost k jiným svaly těla

Kelly to poukazuje cvičení protahování jedná se o kombinaci pohybů, jejichž cílem je zlepšit a usnadnit sportovní rutinu.

Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Nezapomeňte na to!