• Duben 28, 2024

Kolikrát týdně myslíte, že vstanete na levou nohu, protože nic, co očekáváte, se stane realitou? Možná to není kvůli štěstí, ale k věcem, které byste se měli vyhnout ráno a které zničit váš den.

Podle různých studií existují zvyky které odnesou vaši energii a ovlivní vaše zdraví fyzické a emocionální, máte však řešení ve svých rukou, prostě je musíte identifikovat a navrhnout plán, jak je změnit.

Také by vás mohlo zajímat: 6 tipů na ukončení ranního stresu

Vyhněte se jim a zlepšujte kvalitu života!

1. Skrýváš se od slunečních paprsků , Pokud vše, co vidíte ráno, je temnota vašich záclon, možná byste je měli otevřít, aby se do nich dostaly sluneční paprsky. Podle studie Feinbergské lékařské fakulty Severozápadní univerzita že lidé, kteří dostanou více slunečního záření, mají nižší hmotnostní index.

S pouhými 20 minutami expozice slunečního světla jsou nastaveny interní hodiny, regulujete energii, vaši chuť a váš metabolismus .

2. Nepijte vodu . Leslie Bonciová, ředitelka sportovní výživy na University of Pittsburgh Podrobně popisuje, že nedostatek vody ráno způsobuje špatný humor, únavu a nedostatek koncentrace. Pokuste se dát sklenici vody vedle postele a vypít ji, jakmile se probudíte.

3. Půst , Pokud každý den necháte doma na prázdný žaludek, je čas hledat způsob, jak snídat. Nedostatek potravy nejen snižuje vaši energii, ale také vytváří špatnou náladu a nedostatek koncentrace.

4. Nejezdíte dostatek bílkovin. Studie o Univerzita Texasu On podrobně popisuje, že udržet tělo ve tvaru, s tonizovanými svaly, musíte ráno konzumovat bílkoviny.

5. Stres se na silnici. Pokud jste jedním z lidí, kteří se vydávají s naměřeným časem, aby se dostali do práce, možná byste měli přemýšlet o tom, že ponecháte pět minut dříve, protože stres, který je generován, může způsobit, že se cítíte unavený nebo ohromen. Neexistuje nic jako relaxovat na silnici a užívat si všechno, co najdete.

Nenechte nic, aby to odneslo optimismus a energie, aby si každý den plně užíval, musíte mít od okamžiku, kdy jdete do postele, udržovat pozitivní postoj, takže se na tváři probudíte s úsměvem. A vy, jak se vyvarujete špatné nálady ráno?

Video Medicína: Robert Godin osobně + Tomáš J Holý (s českými titulky) (Duben 2024).