• Duben 26, 2024

Různé studie ukazují, že cvičení Je velmi prospěšné pro zdraví, protože stimuluje váš mozek, posiluje imunitní systém a pomáhá vám spalovat tuky Nicméně, tam jsou některé věci, které byste neměli dělat, když cvičení .

Špatné návyky vám zabraňují dosažení vašich cílů a zhoršují příznaky, které vás zanechávají jakékoli činnosti, a proto je nejlepší je změnit.

Také by vás mohlo zajímat: Co byste neměli dělat po cvičení?

Vyhněte se jim a nezapomeňte!

1. Napijte alkohol. Tento typ nápojů dehydratuje vaše tělo, upřednostňuje produkci potu a moči, aby eliminoval toxiny. Pokud máte pocit, sucho v ústech, bolesti hlavy a závratě, je to znamení, že musíte hydratovat.

2. Spát málo , Nedostatek odpočinku zvyšuje stres a nepomáhá tělu k úplnému zotavení. Když to uděláte cvičení , bez spánku dobře, vaše tělo pracuje více a zvyšuje se riziko registrace zranění.

Kromě toho podle studie předložené v Americká asociace pro výzkum rakoviny , nedostatek odpočinku snižuje přínosy cvičení zabránit vzniku rakoviny prsu.

3. Nedostatek hydratace , Dělat cvičení Ztrácíte tekutiny z těla, takže je důležité, abyste měli dobrou hydrataci. Nedostatek vody ve vašem těle způsobuje škubání, křeče a poranění orgánů.

Podle Pilar Martín Escudero, lékař Národního centra pro výzkum a sportovní vědy v Madridu, Voda pomáhá regulovat teplotu těla.

4. Nejíst. Cvičení na prázdný žaludek není příznivé pro vaše zdraví, zvláště pokud chcete posilovat svaly, protože nemáte potřebnou energii, vaše tělo spálí svaly místo kalorií. V ideálním případě byste měli jíst něco malého nebo mít dobrou snídani dvě hodiny před zahájením tréninku.

5. Vystavení znečištění , Make cvičení Na kontaminovaných místech (prach, saze a kouř z továren nebo automobilů způsobuje potíže s dýcháním, tvrdí výzkumní pracovníci z NYU School of Medicine v New Yorku.

6. Kouření Podle Reynaldo Smith, ředitel programu Respire proti tabáku Britské nemocnice , fyzická aktivita, pokud máte zvyk kouřit, je velmi škodlivá, poněvadž ohrožuje zdraví srdce a plic.

Pokud se tyto věci vyvarujete při práci cvičení , vaše kvalita života bude lepší, když se těšíte na výhody, které poskytuje pro vaše zdraví. Nejdůležitější je, že máte vyváženou stravu. A vy, jaké zvyky máte, které ovlivňují cvičení?

Video Medicína: TOP 5 Nejnebezpečnější místa na světě (Duben 2024).