• Duben 29, 2024

Kolikrát jste začal stravu a po nějaké době ji opustíte? Více než modifikovat své potraviny porce, co potřebujete, je udělat malé změny, které vás zhubnout aniž byste si toho všimli. Jeden způsob, jak začít, je ve vaší kuchyni.

Podle Brian Wansink, autor knihy "Slim by Design: Mindless Eating Solutions pro každodenní život , učinit nějaké změny v našem životním stylu, nejenže vás udělá víc štíhlý , ale budete se cítit lépe fyzicky a psychicky.

Akt nyní!

1. Viditelné zdravé potraviny

Koupit misku na ovoce a umístit ji na svůj stůl nebo na místo, kde je vidět, tímto způsobem se vyvarujete nezdravé občerstvení nebo nezdravé jídlo.

2. Použijte průhledné nádoby

Jsou užitečné, abyste rozlišovali typ jídla, který udržujete v chladničce, takže když máte hlad, můžete si vybrat nejzdravější.

3. Jednotlivé části

Zbytky lze rozdělit na jednotlivé části. Pomáhá vám šetřit čas, abyste se dostali do práce a vyhnuli se nadměrnému příjmu potravy.

4. Zmrazte

Pokud chcete odstranit některé tuky z některých vařených potravin, stačí je umístit do mrazničky.

Když se stanou pevnými, můžete snadno odstranit vrstvu tuku, která se tvoří na jídle.

5. Reorganizujte chladničku

Zapomeňte na krabici pro uložení zeleniny, umístěte je na vrchol, takže je budete mít na první pohled a bude snadnější je konzumovat.

6. Zahrnuje ozdoby ve vaší kuchyni

Uvolněná atmosféra vás motivuje k vaření zdravých potravin a těšíte se na tuto aktivitu co nejvíce. Umístěte svíčky, květiny nebo relaxační hudbu.

7. Vyhněte se přinášení hrnců na stůl

Podávejte nádobí jednou v kuchyni a vezměte je ke stolu. Tímto způsobem se vyhnout opakování.

8. Prodávejte atraktivní nádobí pro vás

Z atraktivních, snadno použitelných hrnců, pánví a nožů vás inspirají vstoupit do kuchyně a připravit pro vaši rodinu zdravé věci.

9. Jezte na jednom místě

Kuchyně nebo jídelna byla vyrobena, aby si vychutnávala jídlo, a proto ji využijte.

Pokud jíte jídlo v jiných prostorech, je pravděpodobné, že konzumujete více jídla a že je nezdravé.

10. Malé desky a brýle

Tato akce vám pomůže cítit se spokojenější, když dokončíte své jídlo. Kromě toho jsou části menší, což zabraňuje nadváze.

Pokud by 7 z 10 lidí, kteří trpí obezitou v Mexiku, provedli tyto změny, snížili by to hmotnosti a oni by zlepšili své zdraví bez obětí.

Video Medicína: Alan Watts - Akt důvěry (Duben 2024).