• Duben 28, 2024

Chrápení je vyvoláno vibracemi měkkých tkání, které existují v krku (měkké patro, které se nachází na zadní části krku a zvonku), jak je naznačeno otolaryngologist a profesor na univerzitě v Buenos Aires, Claudio Haissiner. Z tohoto důvodu vám konzumace alkoholu, tabáku a nadváhy zabraňuje chrápání.

Podle Germán Peces-Barba, odborník na poruchy spánku Neuromadrid, chrápání je častější u žen než u mužů, a to proto, že estrogen nebo ženské hormony zabraňují uvolnění krve spánkových svalů jako u mužů.

Melodie k zastavení chrápání?

Při šetření, které připravil Univerzita v Exteru a publikoval časopis Otolaryngologie-chirurgie hlavy a krku, Bylo zjištěno, že zpěv může sloužit jako terapie ke snížení některých typů chrápání.

Závěr byl proveden po ředitelce sboru Alise Ojay Navrhuje sérii vokálních cvičení pro kamaráda s apnea, který po třech měsících předvedl zlepšení.

Pro Malcolm Hilton, otolaryngologist a hlavní autor studie, zpěv pomáhá snížit chrápání, protože posiluje oslabené svaly krku. Navíc 30 účastníků studie prokázalo dlouhodobé zlepšení.

Tyto gurální cviky sestávají v podstatě ze zpěvu slova onomatopoeic "unga" v různých tónech a musí být provedeny během 12 minut denně v prvním měsíci a 18 minutách v následujících měsících, kdy je rutina dobře známa.

Zastavení chrápání může nejen podpořit váš spánek, ale také pomůže vašemu vztahu, protože je tímto problémem stejně ovlivněn. Proč se nepokoušíš spát trochu před spánkem?

Video Medicína: Hodinky proti chrápání (Duben 2024).