• Smět 2, 2024

Pro zemi jako Mexiko, která zaujímá první místo v obezitě a nadváze podle zprávy vydané Útvar Organizace národů pro výživu a zemědělství Je obtížné přeměnit vysokokalorické jídlo na zdravé a prospěšné pokrmy nejen pro udržení váhy, ale také pro zdraví.

Co je ale zdravé jídlo? Podle Harvard Guide, "Zdravá výživa", musí obsahovat plody všech barev, co nejvíce zeleniny, bílkoviny (zejména ryby, drůbež, fazole a ořechy) a celozrnné, třebaže rafinované, jako je bílá rýže, by měly být omezeny a nahrazeny celozrnnými obilovinami; například hnědá rýže.

Dávka zdraví

V současné době je tempo většiny lidí rychlejší, což nám brání v tom, aby si udělal čas na přípravu zdravého jídla. Z tohoto důvodu GetQoralHealth, s informacemi od Huffington Post, představuje 5 jídel, které udělají každé jídlo zdravější. Poznejte je!

1. Fazole Cannellini. Díky vysokému obsahu proteinů, rozpustné vlákniny, železa a bílkovin jsou fazole jednou z nejživějších potravin na planetě. Fazole z kanelu jsou zejména ideální pro jakýkoliv pokrm, protože mají mimořádně měkkou a kombinovatelnou chuť.

2. Semena Chia. Obsahuje dietní vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, vápník, fosfor a hořčík. Navíc díky své vláknité skořápce může vytvořit želatinovou konzistenci, která vám dává pocit uspokojení. Je ideální pro jeho integraci do zákusků, džemů a koktejlů.

3. Teff. Toto malé semeno má více vápníku než jakékoliv jiné zrno (nebo semena). Ve skutečnosti má přibližně stejné množství vápníku jako poloviční šálek vařeného špenátu, v závislosti na Rada celých zrn , Přidejte ji na vaši polévku nebo moučku cookie a budete mít ideální možnost naplnit tělo vápníkem.

4. Mandle. Ty mohou vydrží déle na libovolné polici, aniž by získaly hrozivou chuť. Je vysoce vláknina a vápník a jeho chuť je ideální pro všechny slané nebo sladké pokrmy. Jsou ideální ingredience pro vegetariánské hamburgery.

5. Kelp. Mořské řasy mohou být jednou z nejzdravějších potravin, které můžete jíst. Kelp je typ hnědých mořských řas, oblíben především díky slané chuti a vysokému obsahu vápníku, vitamínů A a C a jódu.

Mít zdravý talíř u vašeho stolu nemusí být nemožnou misí. Existuje nekonečný počet možností. Nezapomeňte, že pro dobré zdraví se vždy snažte udržovat vyváženou stravu a začlenit 30 minut cvičení do své každodenní rutiny.

Video Medicína: Rybí olej Möller's. Ranní dávka zdraví pro celou rodinu. (Smět 2024).