7 tipů pro urychlení metabolismu

• Duben 27, 2024

Zrychlit metabolismus vystoupit hmotnosti je strategie, kterou sledují mnozí odborníci výživy když uvidí, že jiné diety selžou, říká doktor Solomon Jakubowicz , Proč se to ale děje?

V rozhovoru pro GetQoralHealth , endokrinologa a diabetologa, María Elena Sañudo, vysvětluje, jaký je metabolismus:

Dělat stravy zpomaluje metabolismus a úzkost , Obvykle ztrácíme pět kilogramů v prvním měsíci, abychom získali dvakrát tolik, protože potravinová pyramida, která byla vyrobena, byla chyba. Proto je zde sedm tipů, jak to urychlit:

1.- Stanovte plány: Je chybou přesvědčit se, že lidé vycházejí hmotnosti protože jíst hodně, protože hromadění tuku je způsobeno přeskakováním jídel. To nejlepší, co můžete urychlit metabolismus je stanovit pevně stanovené hodiny k jídlu a mít mezi jídly lehké občerstvení, abyste se vyhnuli útokům úzkost .

2.- Snídaně: Kromě zrychlení metabolismus , toto jídlo pomáhá snížit hmotnosti protože brání útokům úzkost v odpoledních hodinách Snídaně pomáhá vystoupit hmotnosti pokud se vyskytne méně než hodinu po vstávání.

3.- Eat protein: Poskytnou vám sytost a pomohou urychlit vaše metabolismus , Takže nezapomeňte přidat je do vaší stravy.

4.- Cvičení: Jen pět minut cvičení v těle se objevují intenzivní hormonální změny, které pomáhají urychlit metabolismus , takže jste upadl hmotnosti rychleji

5.- Spánek: Splňte své hodiny spát hluboké vám pomůže udržet hmotnosti zdravé a že vy metabolismus pracovat správně

6.- Zdravé občerstvení: Nejlepší ke stažení hmotnosti je jíst nejméně čtyřikrát denně, aby se zabránilo akumulaci tuku a urychlit metabolismus .

7.- Kávový nápoj: Tento nápoj zrychluje metabolismus , takže šálek v dopoledních hodinách bude injekcí energie pro vaše tělo.

Také zapomeňte na bleskové diety, které slibují, že během několika týdnů ztratily mnoho kilogramů. To způsobí jen vaše metabolismus a mít bezpečný odraz. A vy, co děláte, abyste urychlili váš metabolismus?