7 tipů pro zdravou játra

• Smět 5, 2024

Podle Mexická nadace pro zdraví jater (FundHepa) Má zdravou játra, je základem pro získání zdraví, zlepšení trávení a ochranu vašich vnitřních orgánů, takže vám dává 7 doporučení k ochraně vašehojátra a užívejte si dobrého jaterního zdraví:

1. Mít vyváženou stravu , To zahrnuje obiloviny , hlíz , luštěnin, produktů živočišného původu, ovoce a zeleniny

2. Zůstat ve vašem vitamíny a minerály , Přebytek Vitamin A to je toxické pro játra; zatímco železa a přebytečná měď oxiduje vaše tělo a poškozuje ho

3. Konzumujte pouze s lékařskou radou rostlinné produkty (alternativní medicína) , Někdy jsou ingredience málo známy a jejich vedlejší účinky mohou být škodlivé pro zdraví

4. Omezte svůj konzumace alkoholu . The játra má schopnost metabolizovat obsah dvou sklenic alkoholu (30 ml) bez poškození

5. Sledujte své tělesnou hmotnost , The Obezita a extrémní podvýživa produkují změny v jaterní tkáni

6. Ovládejte své glukóza , cholesterolu a triglyceridy

7. Značka cvičení pravidelně Fyzická aktivita kromě osvobození od sebe stres a další kilo, okysličuje vaše kloubů ; snižuje špatný cholesterol a zvyšuje se

Nezapomeňte, že játra provádějí více než 5 tisíc funkcí, z nichž mnohé se týkají metabolismu živin, kromě toho zásobují energetickými rezervami a železem. Další informace naleznete na adrese: www.fundhepa.org.mx