7 psychologické výhody běhu

• Smět 8, 2024

Běh je jednou z nejvyhledávanějších sportovních aktivit lékaři a terapeutů , pro ty lidi, kteří se snaží nejen zlepšit svůj fyzický vzhled, ale i jejich emoční zdraví .

To proto, že spustit se zabývá duševní zdraví , stejně jako fyzické pohody. Zde je sedm důvodů, proč byste toto cvičení měli zahrnout do svého každodenního života.

1. Snížit stres a úzkost , The běžců oni jsou znáni být méně zdůraznil a schopnější se zabývat jejich faktory stres efektivně To se přičítá skutečnosti, že obnovuje řízení vašich myšlenek, udržuje mysl bez starostí a umožňuje vám čas myslet, odrážet a soustředit se.

Různé lékařské výzkumy potvrzují, že běh je účinnější při léčbě úzkost že léky .

2. Zlepšete náladu , Když vy cvičení , tělo produkuje látku nazvanou endorfinu (morfin endogenní ), který vytváří jiný smysl euforie , Tento stav euforie To způsobuje, že lidé jsou v dobré náladě, být šťastnější a cítit se lépe.

To způsobuje zřejmé běžící závislost : Jelikož jsou euforie, běžci běží vždy, když mohou, ale nezapomeňte, že žádná aktivita se nestane posedlost o závislost .

Budete vás upozorňovat

3. Zvyšuje důvěru , Dokončení závodu nebo dokončení cílové vzdálenosti zvyšuje důvěru z běžců , To platí zejména pro přirozeně konkurenceschopné osoby, které se pravidelně zapisují maratony a další závodní akce.

Důvěra se zvyšuje u lidí, kteří znatelně ztratili hmotnosti a jsou víc tónovaný a s svaly firma prostřednictvím atletika .

4. Bojujte s návykem . Běh Je to přirozený uklidňující prostředek, takže terapeutů doporučují to těm, kteří se potýkají s závislost , Když běží, pacienti jsou vyrobeny psychicky silnější odolat impulsu alkoholu , drogy nebo jakoukoli látku, ke které jsou závislých .

5. Vyvine duševní ostrost a soustředění , Protože běh udržuje mysl v "nyní", mysli trénuje, aby se soustředil a soustředil.

Běh uvolňuje duševní únava , ostrost paměť , a zlepšuje emoční odolnost , The běžců Ve skutečnosti mají lepší schopnost řešit problémy a jsou ostražitější.

Bojujte proti depresi

6. Uvolněte depresi . Běh je velmi úspěšný při léčbě klinická deprese , Zákon cvičení, podle terapeutů, slouží jako psychoterapie, která dává pacientům svůj vlastní prostor spojit se s jejich lepšími sebe.

Kromě deprese , lékaři také naleznou v cvičení efektivní léčbu pro osoby s jinými typy psychické poruchy .

7. Zlepšit koordinaci , Koordinace mysli a tělo zlepšení pravidelným cvičením.

Stejně jako ostatní psychologické výhody spustit , zlepšuje se koordinace mezi myslí a tělem, což je důležité při každodenních činnostech.
 

Video Medicína: Když Vylezete ze Sprchy (Smět 2024).