8 jogových klíčů pro začátečníky

• Duben 19, 2024

Tato disciplína nabízí těmto tělům mnoho výhod, mezi nimi větší flexibilitu , optimalizovat tonicitu pokožky, zhubnout a snižovat bolesti v určitých oblastech těla, jako je dolní část zad a kolena .

V rozhovoru pro GetQoralHealth ,  Stephany Weingerzová , učitelka jóga a ředitel O2Yoga Center , zajistí, aby ti, kteří se připojují k jóga , měli byste vzít v úvahu následující doporučení k ochraně vašeho těla.

1. Udržujte záda rovnou: "Mnoho lidí, obzvláště těch, kteří začínají v tomto životním stylu, věří, že protahování více než je nutné v držení těla je správné, ale není, protože mohou poškodit páteř. Měli by se soustředit na to, aby měli pravý záda, a ne na budoucnost. " Zde je ukázka dobrého postavení:

2. Flexibilita v kyčli : "The ohýbání Je to od boku, ne od páteře. Když to udělají správně, mohou bojovat s bolesti zad a bederními oblastmi "
3. Nikdy nezavřete ramena: "Potřebujeme, aby byly ramena otevřená tak, aby nepoškodily dolní část zad"
4. V pozici "Guerrero" , koleno nikdy nesmí překročit ohnutou nohu: "Když se to opakuje, jediná věc, která je způsobena, je poškození kolen". Správná asana (držení těla) je:

5. Dýchat: "Měli byste vědomě dýchat. Dýchat, nafouknutím žaludku a vydechováním tím, že vloží žaludek a vytáhne všechen vzduch; Musíte cítit, jak se žebra dostávají do břicha. " Vdechnutí a výdech jsou přes nos
6. Lidé, kteří začínají, musí přijít s otevřená mysl : "Samozřejmě tam budou pozice, které jim budou stát práce, ale je to normální, tělo se nepoužívá, ale postupně ho dosáhne"
7. Individuální praxe: "V jóga Důležité je, jak si uvědomujeme své myšlenky a nemůžeme se obávat, zda budeme držet pozici. Nezáleží na tom, co jiný (váš spolužák) dělá "
8. Krok za krokem: "Nikdy nechte jiného, ​​učitele nebo partnera jóga , přesvědčte se, kde jste opravdu dokázali. Ani donutí své tělo, protože změna je postupná. Nezoufejte, s vaším tělem bude pokračovat dál "

Weingerz, opakuje, že jóga umožňuje okysličování vašeho těla ke zlepšení; pomáhá snižovat úrovně stres a úzkost , Zlepšuje vám smysl pro humor. Zvyšte svůj kreativita , protože vaše mysl a tělo jsou otevřené novým věcem a dělají ve vašem životě zdravé změny.

Pamatujte si, že musíte praktikovat jóga v centrech a s certifikovanými učiteli, které neohrozí vaše zdraví. Pokud se chcete dozvědět něco o filozofii a kurzech o2Yoga , navštivte: www.o2yogamexico.com

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi