7 potravin a nápojů, které vytvářejí stres

Za normálních podmínek je nutný stres, který má dobrou odezvu na určité životní situace, nicméně kortizol, známý jako stresový hormon, trvá v těle, pokud se nepoužívá. Nadměrný kortizol může způsobit nerovnováhu inzulínu, zvýšenou chuť k jídlu a zadržování tuku, stejně jako vyvolání stresových hladin a všech jejich postižení.

Typ jídla, nedostatek spánku, změny teploty, dokonce i úzkost pro nějaký typ události, mohou zvýšit přítomnost kortizolu, což také způsobuje stres.

Zejména existují potraviny, které mohou zvýšit hladinu inzulínu, což vede k uvolnění tohoto hormonu. Proto, abyste mohli kontrolovat hladinu stresu prostřednictvím zdravé výživy, předkládáme některé potraviny, jejichž konzumace byste měli zmírňovat, podle studie Yale University School of Medicine , ve Spojených státech.
 

1. Kofein , Je to návyková a stimulující látka, která pomáhá v krátkodobém horizontu zlepšit duševní ostrost a výkonnost, ale také zvyšuje krevní tlak a může způsobit palpitace a třes, stejně jako zvýšit úzkost a problémy s spánkem. To může také být návykové. Je přítomen v kávě, v některých typech čaje a v čokoládě.
 

2. Pikantní Lidé, kteří snadno stresují, často nejsou schopni správně zpracovávat jídlo. Pokud úzkost vyvolává trávicí komplikace, např. Gastritida, mimo jiné vyvarujte se kořeněných potravin, aby se snížilo nepříjemné pocity.
 

3. Tuky a sacharidy , Ve stavu stresu máte tendenci konzumovat předvařené potraviny. Ty obvykle obsahují velké podíly nasycených a hydrogenovaných tuků, stejně jako sůl, konzervační látky a další přísady, a tak také zvyšují riziko obezity.
 

4. Sodík Přítomnost přebytečné soli ve stravě nejenže vede k zadržování tekutin a nepohodlí, ale také zvyšuje krevní tlak a zhoršuje úroveň dehydratace a úzkosti.
 

5. Alkohol , V malém množství vyvolává alkohol stav uvolnění. Nicméně, jestliže jejich spotřeba přesáhne doporučené limity, mohou vážně poškodit fyzické a psychické zdraví a zesílit stres namísto jeho zmírnění.

6. Sladkosti , Cukr pomáhá zvyšovat hormony spojené se stresem. Inzulínové špičky, které doprovázejí spotřebu cukru, mohou vyvolat únavu a podrážděnost.
 

7. Energetické nápoje , Jsou mezi nejhorší nápoje pro ty, kteří trpí stresem kvůli kombinaci cukru a kofeinu. Také tyto produkty mohou zhoršit úzkostné obrázky způsobené působením jejich sloučenin na spánek a krevní tlak, jako je taurin.

Zdravá a vyvážená strava, cvičení často, stejně jako dobrý odpočinek a spánek jsou nejlepší strategie pro snížení a kontrolu stresových hladin, stejně jako hormony, které je tvoří, jako je kortizol.


Video Medicína: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Duben 2021).