7 asanasů, aby se zabránilo jíst více

• Smět 5, 2024

Jóga je praxe rodového původu, která vzniká v Indii a která má za cíl spojit nepořádek s tělem prostřednictvím řady postojů; tyto mohou být ideální alternativou ke ztrátě váhy díky snížené chuti k jídlu.

Tato fyzická aktivita je účinná nejen při snižování úrovně stresu, což je faktor, který vytváří úzkost a zvyšuje chuť k jídlu, zlepšuje také funkci trávicího systému; že lidé, kteří cvičí jógu, jedí pomaleji a jsou si více vědomi toho, co jí.

To je důvod, proč nabízíme 7 asanů, které podle YogaJourna.com , pomůže vám zhubnout a vyhnout se jíst více:

1. Asana bharadvajasana To je ideální pro uvolnění stresu. Pozicí můžete protahovat celou páteř, ramena a boky. Masíruje také břišní orgány a zlepšuje trávení.

2. Asana balasana. Je to jedna z nejobtížnějších, ale relaxačních postojů jógy. To umožňuje jemné natažení boků a stehen, také pomáhá zmírnit stres a únavu.

3. Asana viparita Karani. Při tom jsou nohy natáhnuty a umístěny na stěnu; Kromě zmírnění bolestí páteře se snižuje trávicí potíže.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Zaměřuje se především na oblasti, jako je břicho, dolní část zad a nohy. Jeho hlavní funkcí je stimulovat nejlepší fungování žaludku.

5. Asana marjaryasana Protáhněte trup a krk. Poskytuje jemnou masáž páteře a břicho. Zmírňuje stres

6. Asan ardha Halasana. Vypracujte břicho, abyste podpořili dobré trávení. Lehněte si na rohoži s podlahou s rukama po stranách. Zvedněte pravou nohu z podlahy co nejvíce, aniž byste oddělili záda nebo boky od země. Potom jej dolů a opakujte s levou nohou.

7. Asana parighasana. Eliminuje zácpu zlepšením střevního traktu a snížením úrovně stresu.

Tyto asanas vám umožní zhubnout a snížit chuť k jídlu; ale nezapomeňte, že jakákoli praxe jógy by měla být prováděna pod dohledem a radou odborníka.

Video Medicína: 7 SIMPLE TOYS (Smět 2024).