Cvičení vs. chronické nemoci

• Duben 27, 2024

Někteří lidé přestanou dělat cvičení protože se domnívají, že již nejsou fyzické podmínky k tomu, aby se jim podařilo, a opustit úsilí, aby byly vhodné. Což je zdůrazněno, pokud jsou diagnostikovány chronické onemocnění , as diabetes , srdeční problémy , osteoporóza , a dokud ne rakoviny .

Nicméně rutina fyzická aktivita Je velmi užitečné nejen udržet a krevního tlaku normální a stabilní, ale pro správnou funkci všech systémů. Je potřeba mít jen určité péče při cvičení cvičení .

Zatímco rutina cvičení To obvykle zahrnuje několik typů (například, aerobik a odpor ), některé mohou být podle jednotlivých případů vhodnější než jiné. Proto je vždy důležité poradit se specialisty, kteří vám poradí o péči, kterou máte, a pokud byste se měli vyvarovat konkrétního pohybu nebo úsilí.

The aerobní cvičení , na druhou stranu se prokázaly, že jsou dobré pro onemocnění srdce , úroveň vysoký cholesterol , diabetes , vysoký tlak , apoplexie , rakoviny a onemocnění plic , ačkoli v některých případech mohou například doporučit chodit namísto spustit , aby vás tak moc nepohnuly.

Existují dva typy Aerobní cvičení: někteří vyžadují podporu tělesnou hmotnost a oni dělají svaly pracovat proti síle gravitace, jako je jogging, chůze nebo tanec a jiní nepoužívají podporu tělesnou hmotnost a síla gravitace nehraje důležitou roli; takový je případ vchodu do domu jízdní kolo , plavat o veslování .

Kromě toho existují anaerobní cvičení , mezi nimiž jsou zahrnuty protahování , jóga a odporové cvičení s váhami , které se snaží posílit svaly , To je důležité, například, když máte osteoporóza , protože svaly posílení může pomoci kosti oslabená chorobou k udržení tělesnou hmotnost .

V případech osteoporóza , je vhodné doplnit odporové cvičení s aerobik s podporou od tělesnou hmotnost .

Když odporové cvičení jsou kombinovány s aerobik bez podpory od tělesnou hmotnost , nicméně, oni se stanou dobrou alternativou k boji proti příznakům artritida , Také vodní aktivity jsou v těchto případech ideální

Tyto kombinace jsou také účinné v ostatních případech. Takže například udělejte odporové cvičení v kombinaci s aerobik , jakéhokoli druhu, je dobré bojovat diabetes , rakoviny a apoplexie , V tomto posledním případě je také důležité zahrnout do rutiny cvičení protahování .

Nezapomeňte, že před zahájením rutiny cvičení nezapomeňte konzultovat s lékařem. A pokud jste neučinili dlouhou dobu cvičení , je velmi důležité začít postupně a ne požadovat od svého těla více, než byste mohli dát.

Důležité je zachovat konzistenci. Pokud to uděláte, zjistíte, že s časem si začnete zaznamenávat dobré výsledky.

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth .

Video Medicína: DÝCHACÍ cvičení Strelnikova pro hlas, dech, dutiny, léčí zázračně mnohé nemoci - tancimzivotem.cz (Duben 2024).