Vyvarujte se nemoci bez konzumace doplňků

• Duben 20, 2024

Nejobvyklejším způsobem, jak zajistit zdraví, je užívání vitamínů v pilulkách. Zatímco to může vyřešit problém, není to nejlepší způsob, jak tuto potřebu splnit. Příroda je stále nejvhodnějším způsobem, jak se vyhnout chorobám způsobeným nedostatečností vitamínů.

Jedná se o jednoduchý průvodce důležitými vitamíny, které musíme vzít a kde je získat, abychom se vyhnuli utrpení kvůli jejich nedostatku.

Vitamin A Je důležité pro zrak a kůži; Může se nalézt v hovězí pečeni, zelenině, plnotučném mléce, másle a vejcích.

Vitamin B1 (Thiamin) se vyskytuje v otrubách, celých zrnech, obilovinách, rybách, zelenině, oříšcích a ovoci.

Vitamin B2 (Riboflavin) se nachází v zelenině, vejcích, mléce a hovězím játrech. Jeho nedostatek může způsobit popraskané rty, vředy v ústech a problémy ve vidění.

Vitamín B3 (Niacin) se nachází v mase, rybách, zelenině, celozrnných a obilovinách. Jeho nedostatek způsobuje ztrátu hmotnosti, drsnou kůži, vředy v ústech, bolest jazyka, průjem a slabost.

Vitamin B6 (pyridoxin) se nachází v otrubách, zelenině a masa. Jeho nedostatek vyvolává nevolnost, závratě a depresi.

Vitamín B7 (biotin) se vyskytuje v sušených ovojích, pivovarských kvasnicích, špenátových, lososových, kuřecích prsouch, houbách, vejcích, květáku, hovězí pečeni, sýru. Jeho může ohrozit růst kojenců.

Doplňte svůj vitaminový režim:

Vitamín B9 (kyselina listová) se vyskytuje v játrech, celozrnné, fazole, zelenina se škrobem, ovoce, brokolice, špenát. Nedostatek může způsobit vrozené vady, necitlivost, brnění v prstech a špičkách, slabost, vředy v ústech a vředy jazyka.

Vitamin B12 (kobalamin) se nachází v mléce, masa a rybách. Jeho nedostatek způsobuje potíže s dýcháním, brnění v prstech, necitlivost a slabost.

Vitamin C (Kyselina askorbová) se nachází v čerstvé zelenině, bobulích a citrusových plodech. Nedostatek způsobuje zkrocení, modřiny, krvácení do kůže, infekci a zánět dásní.

Vitamin D (kalciferol) se vyskytuje v paprscích slunce, žloutku a ryb. Jeho nedostatek způsobuje deformity páteře, klenuté nohy a ztrátu hustoty kostí.

Vitamin E Najdete ji ve žloutkách, zelenině, ovoci, oříšcích, obilovinách a celých zrnech. Jeho nedostatek způsobuje neplodnost a kožní onemocnění.

Nejlepší způsob, jak přijmout správné množství vitamínů je konzumovat jídlo které obsahují. To je stále nejlepší způsob, jak se vyhnout chorobám způsobeným nedostatkem vitamínu. Příroda nabízí lidem ideální způsob, jak udržet své zdraví.

Video Medicína: The Gerson Miracle CZ (Duben 2024).