6 tipů pro urychlení metabolismu

• Smět 2, 2024

The metabolismus Je to množství energie, které tělo potřebuje k řádnému fungování. Čím je to rychlejší, tím více kalorií hořet, co ti pomůže zhubnout , Chcete vědět, jak urychlit svůj metabolismus ? Pokračujte v čtení

1. Snídaně je nesmírně důležitá, jestliže vynecháte tělo, tráví více než dvanáct hodin bez obdržení jídla a mozku dostane signál, že není k dispozici jídlo a jako obranný mechanismus zpomaluje metabolismus , což snižuje množství spálených kalorií.

2. Proveďte nejméně pět jídel denně. Proces trávení utrácí mnoho kalorií ; dává práci do pankreatu, jater a žaludku. Nezapomeňte, že tyto potraviny by měly být bohaté na tuky proteinů a vlákno .

3. Vyberte potraviny, které obsahují vysoké úrovně proteinů a snižuje spotřebu tuků; stimulují metabolismus a tuky zpomalují.

Následující video ukazuje, jak urychlit metabolismus , Berte na vědomí a dbejte:

4. Vytvořte fyzická aktivita , jít na procházku, běh, plavat, atd., cvičení vás udrží v pohybu a pomáhá vám zhubnout.

5. Zahrnout do svého stravě bohaté potraviny vlákno jako je ovoce, celá zrna a zelenina.

6. Spotřebujte více než 1200 za den kalorií , protože menší částka nestačí k udržení metabolismus bazální a hořící kalorií Je to méně.

Zrychlit metabolismus zhubnout je strategie, kterou doporučují mnozí odborníci. Přejděte na svého odborníka na výživu a připravte pro vás vhodný plán.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: JAK ZHUBNOUT A SHODIT TUK | 7 tipů (Smět 2024).