Polio by se mohlo stát v Mexiku
Březen 2024
Jedna z nejtěžších překážek, které je třeba překonat, pokud jde o zhubnout Mezi jídly je hlad. Za to v mnoha stravy spotřeba občerstvení , ale víte, který z nich nepomůže vašemu cíli, naopak může zvýšit váhu?
Podle odborníka David Katz, zakladatel výzkumného centra prevence na Yale University , potraviny, které podporují sytost, pocit uspokojení existují; příkladem toho jsou vlákna a některé proteinů
Nicméně, při hledání potravin, které pomáhají zmírnit hlad, jsme se rozhodli pro občerstvení, které nepomáhají zhubnout. A zde vám nabízíme čtyři informace o sportovní výživář, Nancy Clarková.
1. Jogurt s granolou , Polka šálku granoly může přidat až 300 kalorií a 15 gramů tuku na vaši stravu. Místo toho můžete konzumovat nízkotučné jogurt s ovocem.
2. Smoothie. Tato směs mléka s ovocem, jako je banán nebo jahody, může poskytnout od 300 do 400 kalorií Smoothie může být dobré občerstvení, pokud je mléko bez laktózy.
3. Hrozny Každý z nich má přibližně pět kalorií, což znamená, že pokud budete konzumovat pěst, budete požívat asi 200 kalorií.
4. Tuňák s koláčky. Tuňák je dobrým zdrojem chudé bílkoviny, ale pokud je kombinujete s krekry, není to dobrá volba, protože spotřebuje sedm až osm porcí (300 kalorií celkem).
Nejlepší věc, jak zhubnout, je udržet a vyváženou stravu a dávka denního cvičení. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou!